Co jeść, żeby schudnąć? Oto 6 najlepszych produktów!

Co jeść, żeby schudnąć? Oto 6 najlepszych produktów!

Redakcja

2017-08-03

brak komentarzy

Według licznych badań błyskawicznie przegrywa się tkankę tłuszczową wtedy, zdrowe  artykuły

gdy nie ma skoków stężenia glukozy we krwi powyżej 100 mg/dl częściej jak 2 razy w ciągu dnia. Aby to osiągnąć, nie musisz posiadać żadnego miernika. będzie wystarczająca, że zastosujesz poniższe zasad. poniżej 7 zasad, które pozwolą Ci zmniejszyć masę 10 kg bez głodówki. będzie wystarczająca, że je zastosujesz! 1. Dzień zacznij od tego „napoju”. Jak już zapewne wiesz, jedzenie, które szybko unoszą pułap cukru we krwi mają wysoki indeks glikemiczny. Aby utrzymać niski pułap glukozy, trzeba obniżyć indeks glikemiczny pijąc ten napójz płynu, octu jabłkowego i cynamonu. dużo badań wskazuje na to, że ocet jabłkowy może obniżyć indeks glikemiczny dania nawet o 25%, a cynamon o 29%. zestawienie tych dwóch składników, daje zadziwiające efekty w postaci prawdziwego napoju spalającego tłuszcz. Napój należy pić 5 razy dziennie, najdogodniej przed dowolnym daniem. da się też przygotować sobie porcję na cały dzień i popijać niewielkimi łyczkami.  Przepis na napój spalający tłuszcz 1 szklanka ciepłej płynu 1 łyżka domowego octu jabłkowego 1/4 łyżeczki cynamonu (na czubek łyżeczki) Wymieszać wszystkie substancje i popijać niewielkimi łyczkami. 2. Unikaj „białych” węglowodanów Co to okazują się białe węglowodany? To biały ryż (ciemny zresztą też), kartofle, chleb, bułki, makaron, płatki zbożowe, wszystkie artykuły smażone w panierce, nawet ryba w panierce. Jeśli to zrobisz, to już po kilku dniach, zauważysz luz w spodniach czy spódnicy. wyłącznie dzięki owej regule np. Pani Magdzie, udało się w ciągu 6 tygodni, zmniejszyć masę z 80 do 75 kg. Niezły wynik, prawda?! Jak by tego jest mało, okazuje się, że biała mąka jest niebezpieczna nie jedynie ze względu na puste kalorie ( ponieważ nie wnosi nic zdrowego), ale wręcz szkodzi. Może nawet wywołać cukrzycę i nowotworu, a to poprzez dwutlenek chloru, który wykorzystuje się do bielenia mąki. dorzuca się też kredę, ałun i węglan amonu, aby mąka była bielsza. Biała mąka (ta ciemna, sztucznie barwiona też) posiada w składzie alloksan, który według licznych badań, niszczy komórki trzustki. dużo medycznych opracowań, wskazuje, że alloksan, to silnie toksyczny środek chemiczny. Wykorzystuje się go min. do wywoływania cukrzycy u szczurów medycznych.

Jeśli chcesz być zdrowa i chcesz zmniejszyć masę, po prostu nie jedz nic, zdrowe  odżywianie

co zrobione jest z białej mąki. 3. Jedz cały okres te same artykuły zapewne, pomyślisz, że to nudne i monotonne? prawdopodobnie, ale to przynosi najlepsze rezultaty. W ciągu 14 dni Pani Agnieszka, używając ten sam menu schudła 4 kg. Skuteczność owej zasady potwierdziło też mnóstwo innych ludzi, które jadły w kółko samoczynnie. Najlepszym sposobem jest dobranie odpowiedniego zestawu, który powinien się składać z 2-3 położenia na każdy posiłek. ten zestaw Jak jeść, żeby schudnąć? Oto 6 najskuteczniejszych porad! pomógł mi i kilku moim koleżankom zmniejszyć masę: Białko: kurczak, mięso wołowe, jajka. Rośliny strączkowe: fasola, soczewica jarzyny: kapusta, kiszonki, brokułu, kalafior, pomidory, ogórki, wszystkie zielone jarzyny ( u mnie sprawdził się mix sałat z torebki) Te artykuły możesz jeść cały okres. okazują się też wygodne, ponieważ przygotowuje się je szybko. Taki zestaw dostaniesz też w jakiejkolwiek restauracji. Ja ubóstwiam mieszać np. fasolę z zielonkawym warzywami, szczególnie szpinakiem. Przyrządzam coś w rodzaju sałatki, która jest szczególnie sycącą i dostarcza mnóstwo energii. Idealna na drugie śniadanie albo lekki główny posiłek. Jeśli mimo wszystko trenujesz, pracujesz ruchowo, potrzebujesz dodatkowej porcji energii. Dostarczą Ci je wyłącznie węglowodany. Możesz wtedy zjeść porcję np. kaszy, ale próbuj to zrobić do południa, tak abyś miał okres na ich spalanie. Zaraz po przebudzeniu piję wodę z cytryną. Pierwszy posiłek należy zjeść najpóźniej mniej więcej h od przebudzenia się. następnie co 4 h, a ostatni posiłek na 2 h przed snem. najdogodniej jest narysować sobie własny plan dnia na kartce i wyznaczyć pory spożywania. To idealna metoda planowania chwili pokarmów. ten zestaw pokarmów powtarzam co jakiś okres. Jak tylko poczuję, że spodnie okazują się nieco ciaśniejsze (np. po świętach), wyciągam wydrukowany menu i do dzieła! Śniadanie: Jajecznica z 2 jajek, 2 garście mixu sałat, 1/4 kubka ugotowanej fasoli. Przekąska: Szpinak z 1 jajkiem ugotowanym na twardo posiłek: Udko drobiu z dużą porcją kiszonej kapusty podwieczorek: Soczewica ze szpinakiem i cebulą Może taki menu nie wydaje Ci się jakiś szczególnie atrakcyjny czy wyszukany, ale dla mnie najistotniejsze jest, że funkcjonuje super. będzie skuteczny, a nie ładny! fajnym zajmiesz się, jak zrzucisz wagę przynajmniej połowę tego, co zaplanowałaś. 4. Nie jedz owoców zdrowe  jedzenie(nie martw się! tylko poprzez te miesiąc) Z trzech powodów: 1. poprzez to, że nie okazują się na tyle sycące, aby mogły zastąpić posiłek. Dlatego artykuły należy wybierać rozsądnie. 2. Mają nazbyt dużo węglowodanów 3. Mają dużo fruktozy, cukru zawartego w owocach. Okazuje się, że owoce mogą szczególnie utrudnić wyeliminowanie warstwy tłuszczu. Fruktoza jest rozkładana poprzez komórki wątroby. Jednym z jej składników diety końcowych okazują się trójglicerydy, czyli postać tłuszczu. W czasie tego planu, tworzą się też kwas moczowy i wolne rodniki. Żaden z tych składników diety końcowych nie jest korzystny. Triglicerydy mogą zbierać się w tkankach wątroby i uszkodzić ją, prowadząc do np. niealkoholowe stłuszczenie wątroby. Uwolnione do krwi, mogą przyczynić się do powstania blaszek miażdżycowych. Kwas moczowy może wyłączyć produkcję tlenku azotu, substancję, która pozwala chronić ściany tętnic przed naruszeniem. Innym efektem wysokiego spożycia fruktozy jest insulinooporność, co w rezultacie przy złej kuracji przeprowadza do cukrzycy. Oczywiście, praktycznie owoce okazują się szczególnie zdrowe i alt2 należy je jeść, ale nie za wielokrotnie i w rozsądnych ilościach. 5. Nie pij kalorii Pij tylko to, co nie posiada w składzie kalorii. Do bólu możesz pić wodę źródlaną, a jeśli ta „czysta” Ci nie smakuje, dodaj do niej cytrynę, miętę, imbir, ogórka. Możesz pić kawę ale niesłodzoną, bez mleka i śmietanki. w miejsce tego, możesz dodać cynamon, kakao, kardamon. świetne okazują się też herbatki z ziół, herbata czarna i zielona. Wszystkie te napoje okazują się dozwolone w nieograniczonych ilościach, ale bez cukru, słodzików, mleka i śmietanki. Wszystkie pozostałe napoje, alkohol, koktajle, soki z owoców, nawet te robione 4 ścianach okazują się niewskazane. 6.

Każdy posiłek jedz poprzez co najmniej 30 minut. zapewne się zdziwisz,

ale chodzi o to, aby nie wywołać nazbyt wielkich skoków glukozy. Jeśli zjesz wielki posiłek w ciągu 10 minut, to wywoła on natychmiast ogromy skok glukozy, jeśli ten sam posiłek będziesz jeść dłużej,  a każdy kęs musi mniejszy, skoki glukozy z dowolnym kęsem też będą mniejsze. Jeśli nie umiesz jeść wolno, to pora się nauczyć:) Każdy kęs żuj dłużej i popijaj pomiędzy kolejnymi kęsami. najdogodniej wodę z sokiem z cytryny albo wodę octem jabłkowym i cynamonem. 7. Raz w 7 dniach zaszalej i jedz co chcesz, dosłownieTym dniem niech musi sobota albo niedziela. Możesz poprzez jeden dzień jeść na co tylko masz chęć. Bez liczenia kalorii, bez liczenia cukru, ani tłuszczu. Na śniadanie smażony boczek z kajzerką-OK Na główny posiłek schabowy, albo wielki jak talerz hamburger- IDEALNIE. Czekoladowy tort na podwieczorek-SUPER. Na kolację butelka wina i stek-ŚWIETNIE! To, paradoksalnie, pomoże Ci tylko zmniejszyć masę. Takie „kłamstwo” uaktywnia tarczycę i podkręca metabolizm. Ponadto, pozwala też „zresetować” emocje, poczucie straty spożywania, które nam smakuje, a którego nie możemy jeść, pozwala też ograniczyć apetyt. Po takim jednym dniu, mnóstwo ludzi, jest tak uszczęśliwiona i pozytywnie „naładowana”, że spokojnie przetrzymuje następne 5 dni na kuracji. Jeśli KTÓREKOLWIEK pytanie dotyczy Ciebie, przeczytaj ten artykuł do zakończenia. zauważysz strategie, z których dodatkowo nie korzystałeś. Chciałem PRZYTYĆ ale robiłem to... ŹLE! Byłem zmęczony komentarzami rodziny o tym jak chudy jestem i że „może bym trochę przytył” Miałem dość wydawania setek zł. co miesiąc na bezwartościowe suplementy które nie robiły dla mnie nic. Zmuszałem się do trenowania każdego dnia wyłącznie po to aby wejść na masę i zobaczyć że jestem tych samych wymiarów co miesiąc temu. Niektórzy mówili mi żebym po prostu zaakceptował to że „mam takie geny” ale ta odpowiedź mnie nie satysfakcjonowała. i dodatkowo coś... Byłem najchudszą osobą w pomieszczenia Wysoki i chudy, zastanawiałem się dlaczego nie tyje! Nosiłem większe ciuchy i szersze spodnie, podświadomie świetnie się czułem. Ale to było tymczasowe metody, dużo wyższego trudu i nie chciałem chować się alt3 za większymi ubraniami poprzez resztę życia. Miałem 22 dekady, a moje ciało wyglądało na 16 Kiedy jesteś chudy chyba nikt nie bierze Cię na poważnie. Traktują Cię jak dzieciaka. Okropne. niedociągnięcie szacunku. samoczynnie u niewiast Jedna dziewczyna napisała takie poniżej zwroty: Przeszukiwałem i zbierałem informację od różnych trenerów, z powieści, indywidualnych porad i ludzi nietłustych a którym z sukcesem udało się przytyć i znalazłem to co zrobili żeby przejść od chudzielca do pakera. Zaaplikowałem do siebie niektóre z ich technik i odkryłem że zaczynają działać. Testowałem na sobie dodatkowo inne metody aby nabierać mięśni dodatkowo sprawniej Koledzy i Koleżanki zaczeli zauważać różnicę i mnie komplementować

Niewyobrażasz sobie jakie to było przyjemne kiedy moja 'praca'

została poprzez kogoś zauważona. Znaczyło to tyle że to co robię ma sens. mnóstwo ludzi które pracuje nad sylwetką i tym żeby przytyć, chce się świetnie prezentować czy na wakacjach, czy na ślubie, albo chce się podobać partnerowi. A z jakiego względu Ty chcesz zrealizować swoje zamierzenia? Jaki wpływ na twoje życie będzie dysponowała realizacja tego celu? Co odmieni się na lepsze? Jak chcesz się prezentować i ile ważyć. Udzielenie odpowiedzi pomoże Ci w odkryciu siły napędowej. Ja chciałem podobać się dziewczynom. A Ty komu zamierzasz zaimponować? Czy twoim zamierzeniem jest poprawienie pewności siebie? Ja to wiedziałem i to mnie motywowało. Każdy ma pewną motywację. Marzysz o tym aby się prezentować świetnie w określonych fasonach ubrań? Zamierzasz świetnie się prezentować w kostiumie kąpielowym? A może szukasz kogoś wyjątkowego, aby wybudować korelację? musisz odkryć powody realizacji Największe błędy jakie robią chude osoby które chcą przytyć #3 Marnowanie gotówki na suplementy Pytanie jakie zadają początkujący „Jaką kupić odżywkę żeby zacząć nabierać masy?” nie mam ochoty kłamać, jest kilka dość dobrych które mogę polecić. Ale prawda jest ta, że większość suplementów to chłam. Przemysł suplementów to wielomilionowy biznes i producenci o tym wiedzą reklamując coś jako magiczną pigułkę na zwiększenie głównego męskiego hormonu, wielkie mięśnie, zrzucenie tłuszczu... czy cokolwiek innego. okazuje się garstka dobrych suplementów które pomagają i dają efekt....

Ale wyłącznie jeśli się wie a także kiedy je brać.

Dotego nie pomogą jeśli błędy robi się m.in. w pkt #1. #2 Trenowanie nazbyt wielokrotnie i dużo Jeden z w szczególności popularnych kłopoty wśród ektomorfów którzy chcą przytyć. Jeśli przybrałaś książkowe 12 kg, talia po ciąży zwykle sam ulotni się w ciągu kilku miesięcy. Jeśli mimo wszystko ciąża utuczyła cię na całego, potrzebujesz strategii. Obserwacje podkreślają, że orazm sprawniej zabierzemy się za zrzucanie wagi po ciąży, tym perspektywy na prędkie schudnięcie i zgubienie brzucha po ciąży większe.​ Mamy, które dają sobie pofolgować dodatkowo przez cały urlop macierzyński ryzykują niebezpieczną nadwagą za 15-20 lat. alt4 A zrzucać trzeba już od dnia wydania potomka na świat… karmienie piersią przyspieszy przemianę materii i pomoże ci zrzucić po ciąży  Karm piersią – to jedynie najlepsze dla potomka, ale też świetny sposób na stymulację metabolizmu i wyeliminowanie tłuszczu. Na samą produkcję mleka wydatkujemy ok. 300 kalorii dziennie! Zastosuj jadłospis i rozsądne odżywanie by szybko zrzucić po ciąży  Jedz rozsądnie – aby wyżywić maluszka potrzebujesz nieco więcej pożywienia, ale w miejsce kiełbas, bułek czy pizzy świetnie postawić na tony warzyw i owoców, chudy nabiał i mięso, tłuszcze roślinne i złożone węglowodany. Chcesz szybko zrzucić po ciąży – zrezygnuj ze słodyczy  Zrezygnuj ze słodyczy – niepotrzebne kalorie jedynie utrudniają ci zrzucić, ale w przypadku konsumowania piersią mogą powodować kłopoty z brzuszkiem u maluszka, czy przyczyniać się do później cukrzycy. Spacery z wózkiem przyspieszą spalenie tkanki tłuszczowej po ciąży  Pokochaj strollering – czyli spacery z wózkiem. Bez względu na pogodę spędzaj większość dnia maszerując po okolicznych górkach. Włóż adidasy i narzucaj sobie szybsze tempo w interwałach czasowych. A dzidzia będzie spać jak anioł! Ćwiczenie z potomkiem pomoże ci zrzucić po porodzie  trenuj z maluszkiem –

w licznych klubach lub w Internecie znajdziesz kursy jak ćwiczyć ;

Dobry trener personalny

nie tracąc kontaktu z niemowlakiem. Joga czy pilates nadają się świetnie do unoszenia, kołysania czy podtrzymywania potomka. Regularny sen świetnie wpływa na spalenie tkanki tłuszczowej po porodzie  Śpij – niedociągnięcie snu jest jednym z głównych winowajców nadwagi rozregulowując oddziaływanie hormonów odpowiedzialnych za przemianę materii. Korzystaj więc z jakiejkolwiek okazji by odsypiać zarwane noce i wprowadź dziecku regularny system drzemek i chodzenia spać, aby uniknąć częstych pobudek w nocy. Dźwiganie ciężarów spala nadmiar tłuszczu i wspomaga spalenie tkanki tłuszczowej po ciąży  Dźwigaj ciężary – gdy tylko postać po porodzie dojdzie do normy, zainwestuj w parę hantli, którą możesz w wolnej punkcie wykonywać nieskomplikowane ćwiczenia ;. analizy dowodzą, że dźwiganie niezwykle skutecznie spala nadmiar tłuszczu. Jazda na rowerze pomoże ci sprawniej zgubić talia po ciąży  pójdź na rower – gdy tylko maluszek będzie siedzieć, trzeba kupić fotelik rowerowy i wymienić auta i tramwaje na 2 kółka. Dojedziecie tak do sklepu, lekarza czy koleżanki, a twój talia skorzysta. Ćwiczenia po porodzie przyspieszą spalenie tkanki tłuszczowej  Wychodne na fitness – umów się z mężem czy mamą, że raz w 7 dniach wyjdziesz na profesjonalne zajęcia na siłowni. To świetna dyscyplina, ale też i szansa na wyjście do ludzi. Relaks sprzyja zrzucaniu nadwagi po ciąży  Zrelaksuj się – to zwyczajne, że mamy się wszystkim denerwują. Ale im więcej nabierzesz odległości do potencjalnych kłopotów i im świetnie nauczysz się relaksować (z medytacją, jogą czy muzyką), tym prościej zrzucisz masę. 

 

Zobacz też 

FormExplode Opinie

Dr Farin Opinie

Opaski na rękę 

 


Dodaj komentarz


Brak komentarzy

Bądź pierwszy i zostaw komentarz !

dieta_i_fitness