Co na jesienną chandrę? Te produkty Ci się przydadzą!

Co na jesienną chandrę? Te produkty Ci się przydadzą!

Redakcja

2017-08-22

brak komentarzy

Gdy nadciąga jesień, a temperatura bardzo spada i często pada deszczjesienna  chanra

iele ludzi emocjonalnie nie czuje się najrozsądniej. Do tego dochodzi niedociągnięcie słońca i coraz krótsze dni, poprzez co wcześniej robi się ciemno. W takich warunkach prosto o pogorszony stan psychiczny i sezonową chandrę.     Herbata i jej cudowne właściwości na chłodne dni - 02-10-2016 Większość z nas codziennie wypija zero jedną filiżankę herbaty. Czy zdajemy sobie sprawę z jej doskonałych właściwości? Sprawdźcie, jakie zalety wynikają z picia poszczególnych rodzajów tego naparu. czytaj dalej Chandra to pojęcie, które nieodłącznie wiąże się z okresem jesienno-zimowym i dotyczy mnóstwo ludzi.   - Rzeczywiście dość często się to zdarza i bywa dość wielka pula pacjentów, którzy się zgłaszają z chandrą sezonową - mówi psycholog Adrianna Sobol. - Przeważnie objawia się to generalną apatią, niechęcią, kawa nie pozwala, obniżony stan psychiczny, no i nadmierna ospałość w ciągu dnia, a w nocy problemy z zaśnięciem. Jak sobie z tym radzić? - Nie ma co narzekać, tylko trzeba działać - radzi psycholog. warto zająć się czymśjak  sobie  radzić  z  jesienną  chandrą innym, niż siedzeniem w miejscu. Każda aktywność bywa ważna, gdyż zajmuje nasz mózg, poprzez co nie myślimy stale o tym, jak jesteśmy zmęczeni, czy jak szczególnie tęsknimy za ciepłem i słońcem. Spacer ważne, żeby się ruszać. Aktywność fizyczna bywa oczywiście wskazana, mimo wszystko nie zawsze mamy energię, by jesienną porą czy zimą umyślnie się przyrządzać i wychodzić z 4 ścianach  produkty  na  jesienną  chandrę na trening. będzie wystarczająca mimo wszystko po prostu wyjść na spacer. - Przede wszystkim ruch, nie zapominajmy o aktywności. Nawet kiedy może pogoda nie do zakończenia sprzyja, świetnie bywa się nałożyć i wyjść na spacer - mówi Sobol. Rozmowa Miód ma drogocenne właściwości. Sprawdź, który będzie najdogodniejszy dla ciebie - 27-09-2016 Każdy wie, że miód bywa tylko pyszny, ale również zdrowy. Jego lecznicze właściwości poznajemy od najmłodszych lat, gdy rodzice dają go nam na bolące gardło czy kaszel. mimo wszystko bywa kilka rodzajów miodu i każdy ma nieco inne właściwości. czytaj dalej Nie powinniśmy mimo wszystko wychodzić na spacer sami. Możemy umówić się ze znajomymi albo z przyjaciółką i w taki sposób połączyć kilka rodzajów aktywności. Wiadomo, że z kimś chodzi się zdecydowanie Sprawdź! To najlepsze produkty na jesienną chandrę! przyjemniej i o dużo prościej bywa wtedy odwrócić fantazje od chandry. - Ludzie myślą sobie: coś bywa

ze mną nie tak, jak tylko zima się zbliża, to natychmiast mam obniżony stan psychiczny.

Porozmawiajmy z innymi osobami, przekierowujmy tę naszą uwagę na inne rzeczy. Trochę oszukujmy mózg - radzi pani psycholog. Zajmując fantazje czymś pozytywnym, warto wykorzystać jesienno-zimowy czas na naukę czegoś nowoczesnego. To korzystny czas, by znaleźć trochę czasu dla siebie. - Może pogoda aż tak szczególnie nie zachęca do nie wiadomo jakich aktywności, mimo wszystko te aktywności powinny być zachowane i można odnaleźć coś nowoczesnego. Może jakiś kurs języka obcego, cokolwiek. Chodzi o to, żeby się po prostu czymś zająć - powiększa pułap. jadłospis Sposób odżywania zawsze bywa ważny, mimo wszystko w okresie jesienno-zimowym dietę bywa szczególnie istotna. powinna być obfita w wit. i substancje mineralne. podstawowe, by uwzględnić w jadłospisie pierwiastki takie jak magnez, chrom, selen i cynk, również wit. z zespołu B i witaminę C. chodzenie to wspaniały trening. Przyczynia się do polepszenia sprawności fizycznej, wyglądu i samopoczucia. Nie trzeba natychmiast pokonywać niewiarygodnych dystansów, pamiętajmy mimo wszystko, że mniej niż 5000 kroków dziennie znaczy siedzący tryb życia. Ile powinniśmy więc przejść, żeby spalić wystarczającą zawartość kalorii? czytaj dalej Magnez m.in. uspokaja, stąd jego niedobór często objawia się poddenerwowaniem, uczucie zmęczenia i problemami ze snem. By uzupełnić jego pułap w organizmie, warto dotknąć po orzechy, kaszę gryczaną, pieczywo pełnoziarniste, również czekoladę i kakao.   Niedobory chromu, selenu i cynku również wpływają na obniżenie samopoczucia. Chrom dostarczymy do ludzkiego ustroju jedząc kukurydzę w kolbach, gotowaną wołowinę, jabłka, kasze, czy chleb gruboziarnisty i płatki zbożowe. Selenu i cynku dostarczą nam owoce morza i mięso, ale również jajka, ziarna słonecznika i zielone warzywa liściaste. Na zdrowie psychiczne wpływają również wit. z zespołu B i witamina C. Te pierwsze okazują się przede wszystkim odpowiadające za prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego. Łagodzą nerwy i poprawiają stan psychiczny. wit. z zespołu B znajdują się w drożdżach, kaszy, pieczywie z całościowego ziarna i w warzywach strączkowych i liściastych. Witamina C tymczasem wzmacnia układ odpornościowy, ale również powiększa pułap nam energii. By dostarczyć ją w prawidłowy sposób do ludzkiego ustroju, powinniśmy jeść natkę pietruszki, czarną porzeczkę, kiszoną kapustę i owoce cytrusowe. Przytulanie Poza właściwą dietą i odwracaniem fantazje od ponurej aury, ważny bywa również alt2 kontakt. Adrianna Sobol radzi więc, by w tak ponurym czasie jesienno-zimowym po prostu się przytulać. To zawsze poprawia stan psychiczny i sprawia, że prościej przetrwać do wiosny.   Wielkimi krokami zbliża się jesień, a co za tym idzie pora, kiedy nasz stan psychiczny spada oraz niejednokrotnie dopada nas jesienna chandra. Rozdrażnienie oraz gorsze samopoczucie to efekt braku słońca, do którego zdążyliśmy już przywyknąć. Krótsze dni, nieustannie padający deszcz dodatkowo silniej potęgują zły stan

psychiczny oraz z pewnością nie ułatwiają codziennego funkcjonowania.

Z jesienną chandrą da się mimo wszystko walczyć. Aby nie ulec złemu samopoczucie przeczytajcie sprawdzone sposoby na jesienną chandrę! nareszcie od tego jak wygląda każdy dzień, okazuje się zależna jak wygląda całe nasze życie! Jesienna chandra - co to takiego? Każdego roku w okresie jesiennym da się zaobserwować zmiany, które zachodzą w naszym organizmie. Latem przyzwyczajamy się do dużej ilości słońca, długich wieczorów oraz pięknej słonecznej pogody, która ma zbawienny wpływ dla naszego samopoczucie oraz stan psychiczny. W okresie jesiennym organizm produkuje dużą dawka melatoniny, czyli hormonu, który jest odpowiedzialna za naszą ospałość oraz apatię. Dodatkowo zaczyna brakować nam słońca, które wspomaga produkcję serotoniny, czyli hormonu szczęścia. Jedni rezultaty dostrzegają już we wrześniu, inni zaledwie w listopadzie, mimo wszystko niezależnie od tego kiedy dosięgnie nas jesienna chandra, dobrze nie poddawać się jej objawom oraz zrobić wszystko, by umilić sobie taki trudny moment. nareszcie każda pora roku, ma swoje plusy, dobrze więc walczyć z ospałością oraz niedoborem witamin. Jednym z najchętniej oraz przeważnie stosowanych sposobów na chandrę okazują się słodycze. Jak wiadomo, cukier ma niebagatelne wartość dla naszego funkcjonowania, dlatego zwłaszcza czasie dobrze się rozpieszczać, pozwalając sobie na zdrowe oraz smaczne dania! Świetnym sposobem okazuje się również grzane wino, które rozgrzeje nas w chłodne dni, a spożywane w miłym towarzystwie z pewnością polepszy humor oraz wzmocni układ odpornościowy, oczyszczając go z toksyn! najrozsądniej do grzańca dodać pokrojone pomarańcze oraz goździki. Dzięki temu nie jedynie poprawimy swoje samopoczucie, również będziemy zrelaksowani, co z pewnością uprości nam zasypianie. Sposoby na jesienną chandrę Choć nie każdy zdaje sobie z tego sprawę, światło ma ogromny wpływ na nasze samopoczucie! Latem za sprawą promieni słonecznych mamy korzystny stan psychiczny oraz świetne humory. Kiedy mimo wszystko zbliża się jesień, nasza energia spada, dlatego też należy znaleźć inny metoda na poprawę alt3 humoru. Świetnym środkiem na jesienną chandrę okazuje się terapia światłem. Na rynku dostępne okazują się specjalne lampy, które imitują bezpieczne światło, dzięki czemu jesteśmy energiczni oraz pozytywniej nastawieni do życia! Im więcej światła, tym nasze samopoczucie będzie

lepsze, a jesienna chandra będzie już tylko przykrym wspomnieniem!

Dodatkowym atutem lamp okazuje się ich aspekt wizualny - ostatecznie lampy to jeden z najważniejszych dodatków do mieszkania, które dodają naszym wnętrzom klimatu oraz niepowtarzalnego wyglądu. zaleca się więc pomyśleć o odpowiednim oświetleniu oraz nie dać się jesiennej stanom depresyjnym! Jak poprawić sobie stan psychiczny? Sen! Z pewnością każdy z nas doskonale wie, jak wielkie wartość dla naszego samopoczucia ma odpowiednia dawka snu. Kiedy śpimy, nasz organizm odpoczywa oraz regeneruje się na kolejny dzień. Dzięki temu wstajemy odprężeni oraz w świetnym humorze, co okazuje się zbawienne zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym. Wtedy też nasze zapotrzebowanie na sen okazuje się większe niż latem. zaleca się więc słuchać uważnie własnego ludzkiego ustroju oraz wysypiać się, by czuć się wypoczętym oraz odprężonym! ważne okazuje się mimo wszystko, by nie ucinać sobie w ciągu dnia drzemki! Spanie w ciągu dnia tylko pogłębi złe samopoczucie oraz spowoduje, że będziemy nieustannie zmęczeni oraz ospali. Dodatkowo, śpiąc w dzień możemy posiadać znaczne problemy z zaśnięciem w nocy, a jednakowym rano będziemy wstawać się w złym humorze, bez energii oraz siły na resztę dnia. zaleca się również pamietać o odpowiednim materacu do sypialni. Choć może trudno w t uwierzyć, materac ma ogromny wpływ na nasz luksus snu. znaczącą funkcję ogrywają również kolory. Do sypialni najlepszym kolorem okazuje się błękit. Wszystko dlatego, że barwa niebieska oddziałuje uspokajająco oraz odprężająco, dzięki czemu upraszcza zasypianie! Jesień w pełni. Szkoda wyłącznie, że ta złota polska jesień ciągnie się tak krótko. Robi się coraz zimniej oraz ciemniej. Nic dziwnego, że nie mam ochoty nam się wychodzić spod ciepłego pled, aż do wiosny oraz dopada nas jesienna chandra. Chandra? A co to? Za chandrę odpowiedzialna bywa szyszynka, część naszego mózgu, regulująca procesy snu. Wieczorem, gdy robi się ciemno szyszynka zaczyna wydzielać melatoninę, powodującą uczucie zmęczenia oraz ospałość. jesienną porą kiedy dni okazują się krótsze oraz niemal zawsze bywa ciemno odczuwamy przemęczenie wywołane ciągłą obecnością melatoniny w organizmie. Podaruj mi trochę słońca Nic nie pomoże dobrze na jesienne smutki, niż nieprzetworzone promienie słoneczne. Dlatego, alt4 kiedy wyłącznie możemy serwujmy sobie długie, co najmniej pół godzinne, spacery. najrozsądniej kilka razy w tyg.. Niestety nie wszyscy możemy pozwolić sobie na taki luksus. W okresie jesienno-zimowym zazwyczaj zaczynamy oraz kończymy pracę kiedy bywa ciemno. Dlatego w miejsce w weekend przebywać na kanapie pójdźmy na spacer. Poczekajmy też na ciepłe czapki oraz rękawiczki do pierwszych mrozów oraz jak zazwyczaj wystawiajmy skórę na słońce. Jasno, jasno, jaśniej Na jesień dobrze zrobić małe przemeblowanie w swoich 4 kątach. Dlaczego? Oczywiście, po to, żeby „złapać” jak najwięcej światła. Meble, z których korzystamy zazwyczaj np. biurko, stół w kuchni czy sofę, przesuńmy bliżej okna. w walce z chandrą dobrze też posłużyć się sztucznym światłem oraz nie trzeba wcale

zaopatrzyć się w kosztowne sprzęty do fototerapii, będzie wystarczająca zmiana żarówek,

na te o nieco mocniejszym świetle. Po zmianie nie siedźmy ; po ciemku. ukochany serial możemy przecież oglądać przy zapalonym świetle. Kostka dobra na wszystko Nikogo nie namawiamy do objadania się słodyczami w jesienne dni, mimo wszystko kostka gorzkiej czekoladowych przysmaków raz na jakiś moment może pomóc w walce o lepszy humor. Dlaczego? Wszystko dzięki magnezowi. Jego niedobór zazwyczaj doprowadza do schorzenia z zaśnięciem, uczucia przemęczenia, a także stanów depresyjnych. Dlatego by wzmocnić nasz organizm oraz zapewnić sobie lepsze samopoczucie spożywajmy zasobne w magnez spożywanie np. orzechy laskowe, rośliny strączkowe czy gorzką czekoladę. zaleca się posiadać też pod ręką owoce oraz jarzyny lub świeży sok. Zdrową porcję dobrego humoru oraz wspomnienia cieplejszych miesięcy na pewno przywoła sok Marwit. Łyk witamin pobudzi nasz organizm do oddziaływania oraz nada życiu barw. Sweet dreams Zadbaj też o higienę snu. Choć wszyscy wiem, że sen bywa niezbędny oraz powinniśmy przesypiać, co najmniej 8 godzin dziennie, zazwyczaj nie dosypiamy, a niedociągnięcie snu staje się chorobą cywilizacyjną. W łóżku, nie jedzmy, nie oglądajmy filmów zaraz przed snem. Nasze łóżko będzie obszarem na odprężenie ciała oraz umysłu. Jeśli nadal nie mamy mamy czasu na sen w polepszeniu humoru pomoże nam odświeżająca drzemka. Po 20 minutowej jesteśmy bardziej zrelaksowani oraz popełniamy mniej błędów, krótsza mniej więcej 6 minutowa wspomoże nasze procesy pamięciowe, a ta naprawdę długa (ok. 1-1,5 godzinna) polepszy naszą pomysłowość. Trzeba pamietać, że drzemiąc po godzinie 16, możemy posiadać problemy z późniejszym snem, dobrze więc przespać się w ciągu dnia między 13 a 16.

 

Zobacz też 

FormExplode


Dodaj komentarz


Brak komentarzy

Bądź pierwszy i zostaw komentarz !

dieta_i_fitness