Co jeść przed sesją egzaminacyjną? To jedz koniecznie!

Co jeść przed sesją egzaminacyjną? To jedz koniecznie!

Redakcja

2017-10-02

brak komentarzy

  Jak przygotować się do sesji? By prawidłowo przejść przez zimową sesję egzaminacyjną co  jeść  przed  sesją

; wyłącznie skupić się na nauce. opłacalne jest też zadbać o odpowiednią jadłospis. Niestety, początek roku to dla zdrowego żywienia czas zupełnie stracony... Najpierw przejedzenie w św. Bożego Narodzenia, następnie nazbyt duża zawartość piwa i możliwe że innych używek w sylwestra. A przed tobą wysiłek z gatunku ekstremalnych, czyli przyswojenie sobie maksymalnej dawki wiedzy w niskim czasie. Co i jak jeść, by udzielić pomocy organizmowi przebrnąć przez ciężki czas sesji? fałsz kawy obalony Nieprzespane noce i litry wypijanej kawy – z tym licznych z nas kojarzy się nauka. Stop. Powiedz niewielkiej ciemnej do widzenia. Oczywiście nie żegnaj się z nią na zawsze, wyłącznie na czas sesji. mała czarna skutecznie wypłukuje magnez, tak potrzebny w procesach uczenia się i przede wszystkim uspokajający w ekstremalnym stresie. Małą czarną zastąp zielona herbatą, która stawia na nogi nie gorzej niż mała czarna, a jej wpływ na organizm okazuje się zbawienny! Postaw na białko i kwasy omega-3 Najlepsze menu osoby uczącej się powinno zawierać białka i kwasy omega-3. Te pierwsze wpływają na, że wzrasta koncentracja, a te drugie są pomagające w procesie zapamiętywania informacji. Zatem wspaniałą propozycją na posiłek powinno ryba z grilla, a na kolację twarożek Co jeść przed sesją egzaminacyjną? ze szczypiorkiem albo rzodkiewką. nie pomijaj witaminach i w miejsce kanapki z białym pieczywem wybierz pełną mikroelementów kromkę ciemnego pieczywa z odrobiną masła (tłuszcze są potrzebne!), sałatą (żelazo) i pomidorem. Zapomnij o cukrze! Wydaje się, że drożdżówka zjedzona w tak zwanym przelocieco  jeść  przed  testemmiędzy jednym testem a drugim doskonale wpływa na zdolności każdej z nas. Nic więcej mylnego! Co fakt dawka serotoniny na chwilę wspomaga nasza wydolność, ale w efekcie „rozleniwia Odpowiednio zbilansowana dieta przynosi, że nasz organizm prawidłowo funkcjonuje oraz rozwija się. Ale nie jedynie – prawidłowo dopasowana dieta wpływa także korzystnie na pracę naszego mózgu. bywa to obecnie szczególnie ważne dla studentów, którzy zaczynają zrobienia do egzaminacyjnej sesji letniej. Jak się odżywiać, żeby prawidłowo zdać wszystkie egzaminy? podsuwała Agnieszka Piskała, Starszy Specjalista ds. Żywienia Nestlé Polska S.A. oraz koordynatorka III edycji konkursu dla studentów NHW. Podczas uczenia się powinniśmy zadbać o prawidłowe odżywienie naszego mózgu. Odpowiednia dieta, liczna w białko, tłuszcze nienasycone, ale także węglowodany – zarówno węglowodany proste, i złożone,

może wspomóc przebieg prawidłowego uczenia się, absorpcji wiedzy czy logicznego myślenia, które okazuje się niezwykle ważne nie jedynieposiłek  przed  testem

podczas uczenia się, ale przede wszystkim, podczas zdawania egzaminów. Jak odżywiać się miesiąc przed testem? Agnieszka Piskała: Miesiąc przed testem nasza dieta alt2 powinna być liczna przede wszystkim w artykuły zasobne w pełnowartościowe białko, np. jajka, chude mięso, tłuste ryby czy artykuły nabiałowe. Białko warunkuje prawidłową budowę układu nerwowego – sprawia, że odpowiednio funkcjonuje, a jednocześnie zapamiętywanie wiedzy okazuje się o wiele wydajniejsze. A czy spożywanie odpowiednich pokarmów np. dwa tyg. przed testem, nadal może nam pomóc w nauce? Oczywiście, że tak! dwa tyg. przed testem czy skonplikowaną sesją, w naszej kuracji powinny zagościć artykuły zasobne w kwasy tłuszczowe omega-3. Ich najlepszym źródłem okazują się przede wszystkim tłuste ryby morskie, ale także orzechy oraz tłuste nasiona oleiste, czyli np. pestki dyni lub słonecznika, które możemy podjadać w średnich proporcjach podczas uczenia się. Czy w dzień egzaminu możemy zjeść coś, co pomoże nam oznajmić sobie materiał, którego się uczyliśmy? Dzień przed testem oraz w jego dniu dieta powinna być liczna przede wszystkim w węglowodany. W przeddzień węglowodany złożone – kasze, ryż, kartofle czy makaron, ze względu na to że skrobia w nich zawarta rozkładana okazuje się do glukozy oraz szybko dochodzi do naszego mózgu, a co za tym idzie – okazuje się zastrzykiem energetycznym. W dniu egzaminu prawidłowo zjeść małe słodkie co nieco, ze względu na to że szybki strzał energii do naszego mózgu sprawi, że łatwiej przypomnimy sobie niektóre fakty, a jednocześnie trochę się uspokoimy alt3   Jej współlokatorka, Ania Gruba, także studentka dwóch kierunków - politologii oraz europeistyki na Uniwersytecie Mikołaja Kopernika w Toruniu mówi z uśmiechem: - Jeżeli nie uczysz się systematycznie, to później musisz nadrabiać noc przed, oraz to każdą. Wtedy nic innego już ci nie pozostaje. Ania umożliwia sobie kawą, magnezem lub czekoladą. Iza Okła - studentka prawa UMK dużo śpi podczas sesji. Gdy czuje się znużona nauką, idzie na basen lub pograć w siatkę. Nie lubi kawy, więc w zastępstwie używa suplementów z kofeiną lub guaraną. W nagrodę za pilność służy sobie na świetną czekoladę. olga, studentka Uniwersytetu im. Kazimierza Wielkiego w Bydgoszczy radzi : - Przede wszystkim należy rozłożyć sobie materiał na kilka dni, tak, aby nie próbować zgłębić wszystkiego natychmiast. Jej kolega mówi: - Staram się maksymalnie rozciągnąć 24 h. Czasami, gdy okazuje się ta konieczność, nie śpię w ogóle. Wspomagam się tabletkami z

guaraną oraz red bullem. - Napoje energetyzujące okazują się dość kosztowne, ponieważ kosztują nawet 5 zł,

a różne plussze trzeba już kupić za połowę takiej ceny - tłumaczy Magda - ekonomistka z UMK. martyna, inna studentka bydgoskiego UKW przyznaje: - Na zajęciach wielokrotnie nie chce mi się notować, moim znajomym także, więc kserujemy notatki. Kombinujemy też je z uprzednich lat. Każdy sposób okazuje się korzystny. alt4 Byle zaliczyć oraz egzamin mieć z głowy. Egzaminy zerowe O autorski patent na sesję spytaliśmy też Marka - prawnika, absolwenta UMK. Co, z perspektywy czasu, sprawdziło się w jego przypadku? - Terminy zerowe, to jeden z moich sposobów na sesję. Z zasady okazują się na nich łatwiejsze pytania oraz trzeba nie wziąć kiepskiego wpisu. Poza tym unikałem egzaminów pisemnych, ze względu na to że zdecydowanie lepiej czuję się na ustnych - opowiada. Marek stawiał na notatki oraz uczył się pod danego profesora (- Nie zaszkodzi mieć świadomość, w czym profesor się specjalizuje oraz jakie ostatnio wydał publikacje). - Na egzaminie zawsze okazują się treści z wykładu, a to zazwyczaj mi¬nimum, które gwarantuje zdanie - uważa oraz podsuwała: - Chociaż raz materiał należy przeczytać wolno oraz ze zrozumieniem, podkreślając zwroty klucze. Polecam takie przynajmniej - cztery powtórki: jeszcze takiej samej doby, na drugi dzień, po kilku dniach oraz przed testem. prawidłowo też przegadać temat z kolegą - trzeba to wykonać przy piwie albo iść z kimś na spacer, ponieważ szczególnie w tym czasie należy wiedzieć, że tlen to paliwo dla mózgu. Jak się uczyć? Dr Elwira Piszczyk, socjolog z UMK, która prowadziła ćwiczenia z technologii obowiązków umysłowej radzi: - Przed testem zaleca się poszukać kogoś, kto ma szczególnie świetnie zro


Dodaj komentarz


Brak komentarzy

Bądź pierwszy i zostaw komentarz !

dieta_i_fitness