Fit naleśniki - teraz to możliwe! Nowy, sprawdzony przepis

Fit naleśniki - teraz to możliwe! Nowy, sprawdzony przepis

Redakcja

2017-07-06

brak komentarzy

W dzieciństwie wielokrotnie jadłam pyszne naleśniki z serem. gdyż nie chcę rezygnować z tego smacznego dania, kiedy jestem na kuracji, stworzyłam dietetyczny przepis na to pyszne polskie danie.   Dietetyczne naleśniki z serem kalorie w porcji – 200 kcal Tradycyjnie przygotowane naleśniki okazują się smażone na tłuszczu oraz nasiąkają nim. dokładnie z tego względu nie przynależą do potraw dietetycznych. W moim dietetycznym przepisie na naleśniki z serem kalorie jak zwykle zminimalizowałam oraz utworzony dietetyczne naleśniki z serem.   Przygotujemy je ze skrobi kukurydzianej oraz jajek, dlatego będą się łatwiej smażyły bez tłuszczu. Zastosujemy również chudy ser oraz cukier brzozowy ksylitol. Aby prawidłowo przygotować dietetyczne naleśniki, musisz smażyć je długo na niewielkim ogniu, aż brzegi naleśnika same zaczną odchodzić. Proponuje Ci też doprawić farsz cynamonem — bywa miał wtedy wspaniały aromat! A więc do dzieła! Dietetyczne naleśniki z serem – 2 porcje po 200 kcal (porcja to 2 naleśniki) substancje: Naleśniki 2 łyżki skrobi kukurydzianej 30 g 2 jajka rozmiar M 120 ml mleka 0,5 % (pół kubka) szczypta soli Farsz 100 g chudego białego sera Łyżka aspartamu 10 g cynamon Przygotowanie: Mąkę wymieszaj z jajkami, mlekiem oraz szczyptą soli. blenduj na gładką masę. Smaż naleśniki na patelni teflonowej (1 naleśnik to mniej więcej pół chochli) dietetyczne  naleśnikidługo na jednej stronie na niewielkim ogniu, aż brzegi same zaczną odchodzić. Przewróć na drugą stronę oraz smaż dalej.

Przygotuj farsz – wymieszaj dokładnie ser z ksylitolem oraz ewentualnie dodaj cynamon, jeśli uwielbiasz.

Naleśniki smaruj farszem oraz zwiń w rulonik. Smacznego:) W moim przepisie na dietetyczne naleśniki z serem kalorie naprawdę nie stanowią kłopotu:) możesz cieszyć się tym pysznym dietetycznym daniem nawet gdy jesteś na kuracji 1000 kalorii:) Wkrótce opublikuje na moim blogu przepis na dietetyczne naleśniki z jabłkami, też zapraszam do odwiedzania stronki dietetyczne-przepisy.net:) Wypróbuj inne dietetyczne obiady oraz podziel Czy naleśniki mogą być dietetyczne? się swoją opinią! Z przepisów które znajdziesz na stronie możesz zrobić swoją własną dietę 1000 kalorii, 1200 kcal albo 1300 kcal. Jeśli nie wiesz, jak to zrobić przeczytaj taki artykuł. Życzę miłego dietowania oraz zwycięstw w zrzucaniu nadwagi!   Miało być tak pięknie... A tu akurat szaro-buro za oknem. taki maj to strasznie kapryśny miesiąc! Najpierw rozpieszcza piękną pogodą, obtula promieniami słońca, a za minutę, jakby obrażony, burzy się oraz pada deszczem. Mam nadzieję, że czerwiec okaże się więcej wyrozumiały oraz podaruje nam dużo ciepła.        naleśniki  na  kuracji  Na rozwianie chmur w kuchni, proponuję naleśniki. W dwóch smakach - na słodko oraz na słono. Na każdą pogodę ;). Te słodkie, czekoladowe okazują się świetnym poprawiaczem humoru. Te na słono, będą finałem idealnego dnia. Idea okazuje się jedna - mają być dietetyczne. oraz okazują się! Nie dajcie sobie wmówić, że na kuracji nie wolno jeść naleśników. Nic więcej mylnego! Na kuracji trzeba jeść wszystko - wyłącznie w rozsądnych dawkach.    Tradycyjne, mamine (mamy robią najlepsze naleśniki za granicą!) naleśniki będą szczególnie pełne kalorii, ale dzięki wykorzystaniu kilku sposobów, trzeba je odchudzić. Kiedy przeszłam na dietę, postawiłam sobie za punkt honoru przygotować świetne, nietuczące naleśniki. Prób było dużo. Początkowo kończyły się niepowodzeniem - w miejsce naleśników miałam przysmażoną, rozmymłaną breję. następne podejścia bywały mniej albo więcej udane, ale naleśniki nadal nie były perfekcyjne - albo się rozrywały, albo były nazbyt sztywne by zawinąć w nie nadzienie. Te chybione naleśnikowe-eksperymenty dużo mnie nauczyły. Dzięki zebranemu doświadczeniu oraz ogromnym staraniom, w końcu udało się opracować idealnego, dietetycznego oraz zdrowego naleśnika. Wszystko okazuje się możliwe~          

Wiem, że brzmi to dość śmiesznie...

No ponieważ naleśnik to żadna filozofia. Trochę mąki, mleka, jajko oraz smażyć na patelni teflonowej bez co więcej tłuszczu. Dla mnie taki ostatni krok był najtrudniejszy - smażenie było najbardziej uciążliwe. Placki alt2 przywierały do patelni, przypalały się, rozwalały... Wydawało mi się, że to poprzez niedociągnięcie oleju, ale nie. Zawiodła mnie moja cierpliwość (a raczej jej niedociągnięcie.) Do dietetycznego naleśnika trzeba podejść z pozytywnym nastawieniem, na spokojnie, nie śpiesząc się. Jak do slow-food. Koniec końców, ogromne ilości oleju okazały się niepotrzebne. Cała sztuczka tkwi we właściwym przygotowaniu patelni. Ot, takie jasne. W takim razie, zapraszam po przepisy :)   Na słono: na bazie pomidorów naleśniki curry, niemal jak kanapka.  artykuły: 80g mąki pszennej pełnoziarnistej 20g otrębów pszennych* 100ml mleka 0,5% 150ml płynu gazowanej 1 jajko Pół słoika koncentratu pomidorowego  pół łyżeczki oliwy extra virgine niewielka łyżka soli uża niewielka łyżka curry Pieprz Bazylia Nadzienie: serek twarogowy President zielona cebulka  kilka liści sałaty kukurydza z puszki kilka czarnych oliwek  ser żółty Hit z Ryk o obniżonej zawartości tłuszcz  Otręby mielimy jak  zrobić  fit  naleśnikiw młynku do kawy na drobny pył. Mąkę, otręby, mleko, jajko, przyparwy oraz koncentrat z pomidorów miksujemy blenderem na gładką masę. Stopniowo dolewamy płynu gazowanej - tak żeby osiągnąć konsystencję śmietanki. Ciasto będzie w miarę leiste. Patelnie teflonową rozgrzewamy na najbardziej znaczącym ogniu. okaże się porządnie rozgrzana, naprawdę. Wlewamy na nią odrobinkę! oliwy extra virgine oraz rozprowadzamy po całej powierzchni pędzlem silikonowym. 

EcoSlim opinie

Patelnia okazuje się prawidłowo rozgrzana, kiedy tłuszcz nie skwierczy.

redukujemy ogień pod patelnią oraz wylewamy ciasto cienką warstwą. Smażymy kilka minut (może nawet dłużej) , co jakiś okres sprawdzając drewnianą patelką, czy brzegi placka ładnie się odklejają. prawidłowo przysmażony naleśnik nie powinien się rozrywać. Kiedy naleśnik lekko się zetnie od góry, przewracamy go na drugą stronę. Smażymy kilka chwil. kupione naleśniki smarujemy serkiem President, układamy zieloną cebulkę, liść sałaty, posypujemy odsączoną kukurydzą oraz pokrojonymi oliwkami. Pół naleśnika zasłaniamy plasterkiem sera żółtego. Naleśnika składamy na pół oraz voila~ kupione :).  Na słodko: Czekoladowe naleśniki z kokosowym serkiem, dżemotellą oraz owocami. alt3 artykuły: 80g mąki pszennej pełnoziarnistej 20g otrębów pszennych* 100ml mleka 0,5% 150ml płynu gazowanej 1 jajko pół łyżeczki oliwy extra virgine Łyżka kakao o obniżonej zawartości tłuszczu (wspaniałe Decomorreno) odrobina soli łyżka słodziku do pieczenia - u mnie, tradycyjnie Sussina Gold. trzeba użyć innego wybranego słodzidła.   Ciasto naleśnikowe przygotowane w sposób klasyczny bywa bez wątpienia dość kaloryczne, tuczące, a dodatkowo pełne szkodliwego cholesterolu. Czy to mimo wszystko znaczy, że aktywne osoby powinny koniecznie zrezygnować z naleśników w swojej kuracji? Absolutnie nie. da się przecież przygotować ciasto na naleśniki z samych poprawnych preparatów REKLAMA   Jak zrobić naleśniki dietetyczne? Przepis na ciasto naleśnikowe bywa oparty w środkowej mierze na wykorzystaniu mąki. Pospolite naleśniki piecze się z dość kcal oraz ciężkostrawnej mąki pszennej, która na dodatkowo została oczyszczona ze wszelkich dobroczynnych dla organizmu preparatów odżywczych. z wyjątkiem tego biała mąka bywa pełna glutenu, który podejrzewa się o powodowanie szeregu objawów chorobowych. Afty w jamie ustnej, kłopoty żołądkowe, bóle brzucha, ciągłe poczucie zmęczenia - to wyłącznie kilka wśród najchętniej wymienianych skutków spożywania naleśników na pszennej mące. z wyjątkiem tego do zwykłego ciasta naleśnikowego zwiększa zakres się sporą dawka niebezpiecznego dla organizmu oraz szczupłej sylwetki cukru. Gluten, nabiał, węglowodany - sprawdziłam, co mnie tuczy Ciasto naleśnikowe bywa na los fit, jeżeli przygotujemy je na mące bezglutenowej. Świetnie wychodzą naleśniki zarówno z mąki jaglanej, gryczanej, migdałowej oraz ryżowej. Pełnoziarniste naleśniki będą wybornie smakować, a jednocześnie dostarczą organizmowi cennych witamin oraz minerałów. Niezależnie od dokonanego wyboru bezglutenowej mąki na ciasto naleśnikowe, dostarczymy sobie niebezpieczną porcję magnezu, potasu, żelaza, więc dobrych węglowodanów. Czy może być więc lepsza inspiracja na dietetyczny podstawowy posiłek po obszernym ćwiczeniach?   Ciasto na naleśniki bez cukru Naleśniki nie stracą ani trochę na smaku, jeżeli będą nieobarczone białego cukru.

Możesz przecież zastąpić go równie słodkim, a rozpocznie zdrowszym miodem, 

aspartamem albo stewią. Zrezygnuj też z naleśników wypełnionych dżemem, gdyż oraz do nich producenci dodają alt4 sporą dawka cukru. Jeśli natomiast zdecydujesz się na naleśniki z owocami, wtedy dodatkowy słodzik stanie się całkowicie zbędny! Zawiń więc w ciasto naleśnikowe świeże jagody, maliny czy truskawki oraz delektuj się momentami przyjemnej słodyczy. Nie znaczy to mimo wszystko, że musisz się ograniczać do naleśników z owocami. Dietetyczne ciasto na naleśniki zaleca się też wypełnić grzybami oraz pozyskać wykwintne krokiety. Tego rodzaju naleśniki będą smakowały wybornie zwłaszcza wtedy, jeżeli przygotujesz je do obiadu razem z czerwonym barszczem. Od chwili do chwili nie zaszkodzi też zakosztować naleśników z białym serem od wiejskiej krowy. Najsmaczniejsze naleśniki powstaną natomiast w rezultacie jednoczesnego dodania do ciasta naleśnikowego sera oraz owoców. Spróbuj takiego łączenia, a na pewno nie pożałujesz! Dietetyczne desery [6 przepisów] Pyszne oraz zdrowe naleśniki? Ciasto to nie wszystko! Wiesz już jakie artykuły wykorzystać, mimo wszystko to jeszcze nie wszystko, aby usmażyć zdrowe oraz smaczne naleśniki. szczególnie istotne bywa zwłaszcza to, jakiej patelni użyjesz, więc co Ci posłuży do smażenia. Wybierz koniecznie teflonową patelnię nieprzywierającą, dzięki czemu swobodnie zdejmiesz z niej naleśniki. z wyjątkiem tego patelnia może być nagrzana do odpowiednio wysokiej temperatury. Musisz przyswoić też, że ciasto do naleśników nie okaże się absolutnie dietetyczne, jeśli usmażysz je na roślinnym oleju trans. W takim przypadku narazisz się co maksymalnie na zwiększone niebezpieczeństwo zachorowania na nowotwory czy przypadłości serca. Wystrzegaj się szczególnie rafinowanego oleju słonecznikowego oraz palmowego. w miejsce tego rozpocznie lepszym rozwiązaniem bywa masło klarowane, które nadaje się optymalnie do przygotowywania zdrowego ciasta na naleśniki. Ewentualnie możesz też zastąpić je oliwą z oliwek albo olejem kokosowym. Nie bywa więc prawdą, że w trakcie ćwiczeniach sportowego trzeba koniecznie rezygnować z naleśników. Ciasto należy mimo wszystko koniecznie przygotować zgodnie z podanymi w artykule wskazówkami. Dietetyczne naleśniki bezglutenowe to bez wątpienia świetny posiłek dla stymulującej osoby, który dostarcza sporych pokładów energii, tak koniecznej do podejmowania wytężonych ćwiczeń fizycznych.

 

Zobacz też

Joga Warszawa


Dodaj komentarz


Brak komentarzy

Bądź pierwszy i zostaw komentarz !

dieta_i_fitness