Fitoestrogeny - naturalne hormony. Co  musisz o nich wiedzieć?

Fitoestrogeny - naturalne hormony. Co musisz o nich wiedzieć?

Redakcja

2017-10-02

brak komentarzy

Fitoestrogeny to związki zdrowe, rodzaju roślinnego, które wykazują właściwości antyutleniająceco  to  Fitoestrogeny

, grzybobójcze i dużo działań estrogenopodobnych. W ostatnich latach zwrócono uwagę na zdolność fitoestrogenów do łagodzenia objawów przekwitania albo nawet zapobiegania im. Przekwitanie jest procesem fizjologicznym, sygnalizującym koniec okresu rozrodczego, wpisanym w życie każdej kobiety. Temu stopniowemu wygasaniu działań jajnika towarzyszą zaburzenia menstruacji i tzw. symptomy wypadowe. Zobacz film: Czy zbliżające się klimakterium powinna napawać nas przerażeniem? boisz się utracić swoją atrakcyjność jako kobieta, kondycję fizyczną i dobre samopoczucie? Spokojnie, świat roślin bywa po Twojej stronie i ochoczo podzieli się  swoimi skarbami. w tym przypadku na ratunek kobiecie przyjdą fitoestrogeny. Czym okazują się fitoestrogeny? Fitoestrogeny nie okazują się standardowymi hormonami. To związki naturalnie występujące w roślinach, które pełnią w nich funkcje: grzybobójcze, antyutleniające i budulcowe. Ich oddziaływanie bywa nieco zbliżone do funkcji żeńskich hormonów płciowych - estrogenów, mimo wszystko zdecydowanie słabsze. do tej pory zidentyfikowano kilka klas fitoestrogenów, m.in. izoflawony, lignany, stilbeny i kumestany. Do związków o charakterze fitoestrogenów zalicza się także triterpenoidy, dihydroksychalkony i kumaryny. Gdzie da się znaleźć fitoestrogeny? Soja bywa bogatym źródłem izoflawonow: głownie daidzeiny i genisteiny, które uaktywniają się pod oddziaływaniem mikroflory jelitowej. Genisteina, wykazuje silniejsze oddziaływanie estrogenowe niż daidzeina. Prażone nasiona soi i mąka sojowa, stanowią składniki żywnościowe o największej zawartości izoflawonow:130-170 mg/100 g. Tradycyjne orientalne składniki sojowe (tofu smażone, miso i tempeh) dostarczają 20-70 mg izoflawonow/100 g, a sos sojowy i składniki nowoczesnej generacji takie, jak: kotlety, lody i makarony sojowe zawierają zdecydowanie mniej tych związkow. Makaron sojowy dostarcza ok. 8 mg, a sos sojowy poniżej 0,1 mg izoflawonw/100 g. Izolaty białka Fitoestrogeny - naturalne hormony w naszej diecie sojowego wykorzystywane do wytwarzania m.in. preparatow mlekozastępczych dla dzieci zawierają wysokie stężenia izoflawonów, od 1 do 3 mg/kg. wśród roślinnych suplementów żywnościowych najwięcej lignanów zawierają nasiona lnu, choć ; przeciętnego Polaka związki te pochodzą przede wszystkim z pełnoziarnistych suplementów zbożowych. także orzechy, nasiona sezamu, słonecznika, oliwa, niektóre jarzyny i owoce (np. szczypior, truskawki) i mała czarna i herbata dostarczają istotnych ilości tych związków. wśród stilbenów największe znaczenie w odżywianiu ma rezweratrol aktualny w czerwonym winie w ilościach od 0,3 do ponad 15 mg/dm3. ważne ilości rezweratrolu (do 1 mg/100 g) zawierają również orzechy ziemne, winogrona i owoce morwy. Słabą aktywność estrogenową wykazują także flawonole: kwercetyna i kempferol. Kobiecie hormony w roślinach? Substancje te udają ludzkie hormony w organizmie kobiety. jak? Podobnie jak ekologiczne estrogeny wiążą się z receptorami estrogenowymi alfa albo beta w różnych narządach. W endometrium macicy i zrębie jajników powstają głownie receptory alfa. Receptory beta natomiast w mózgu, kościach, naczyniach hormony  Fitoestrogeny  krwionośnych, płucach i jelitach. Fitoestrogeny przyłączają się niejednokrotnie częściej do receptorów beta niż alfa, dlatego łagodzą nieco symptomy klimakterium związane z niedoborem własnych estrogenów: uderzenia gorąca, zlewne poty, niepokój, napady płaczu, nerwowość i stany depresyjne, zawroty i migreny, zaburzenia snu, poczucie wyczerpania fizycznego i psychicznego. Ponadto korzystnie wpływają na nabłonek wyściełający narząd rodny. Nie samą menopauzą kobieta żyje Na podstawie przeprowadzonych,  Fitoestrogeny

analiz przypuszcza się, że fitoestrogeny, z wyjątkiem łagodzenia objawów menopauzy,

mogą też wywoływać dodatni wpływ na funkcjonowanie naszego ludzkiego ustroju w odrębnych aspektach. Spożywanie suplementów żywnościowych bogatych w te związki wpływa korzystnie na obniżenie niebezpieczeństwa schorzeń układu alt2 krążenia - miażdżycy, hipercholesterolemii, też nadciśnienia tętniczego. Przyczyniają się one do obniżenie stężenia cholesterolu całkowitego we krwi, w tym frakcji LDL i podwyższenia frakcji HDL. Może mieć wpływ także na obniżenie ciśnienia krwi - zarówno skurczowego oraz rozkurczowego. Fitoestrogeny mogą przyczyniać się do spadku niebezpieczeństwa rozwoju niektórych nowotworów, w tym nowotworu gruczołów mlekowych, tarczycy i prostaty. Osteoporoza bywa chorobą, na którą to szczególnie naraz one okazują się kobiety w czasie menopauzy. Niski ilość estrogenów w organizmie kobiety, powoduje większą skłonność na złamania kości. Spożywanie bogatych w fitoestrogeny suplementów, przyczynia się do podwyższenia stężenia estrogenów w organizmie, co w rezultacie redukuje ryzyko rozwoju takiej choroby. Związki te mogą również mieć wpływ pozytywnie na układ nerwowy i spowalniać przebieg wiotczenia ciała i wytwarzania się zmarszczek. Ile fitoestrogenów potrzebujemy? mimo wszystko w naszej codziennej diecie podaż fitoestrogenów bywa nazbyt niska, aby mogły wykazywać oddziaływanie terapeutycznie. przykładowo, optymalna dawka izoflawonów to 60 mg dziennie (tyle bywa np. w 0,5 l mleka sojowego albo 120 g serka tofu). Japończycy dostarczają z dietą ok. 200mg, inni mieszkańcy Azji 40-80 mg dziennie, natomiast populacje krajów zachodnich (w tym i Polacy) poniżej 5 mg. trzeba więc rozważyć posiadanie gotowych suplementów z fitoestrogenami. odstaw używki! Efekty kuracji preparatami fitoestrogenowymi widoczne okazują się zazwyczaj po 2-3 miesiącach regularnego stosowania. mimo wszystko nie wszystkie kobiety reagują na te specyfiki w taki sam sposób. Związane bywa to ze składem naszej leczeniu odchudzającej - jeśli bywa w niej dużo błonnika, organizm dobrze przyswoi fitoestrogeny. Należy mimo wszystko mieć na uwadze, że papierosy i alkohol pogarszają oddziaływanie suplementów. Fitoestrogeny nie dla wszystkich! alt3 mimo wszystko nie dla wszystkich wskazane bywa korzystanie z fitoestrogenów. Istnieje przecież mnóstwo doniesień poświadczających negatywny wpływ tych związków. Osobami, które zdecydowanie powinny wystrzegać się bogatych w fitoestrogeny suplementów np. soi i suplementów sojowych okazują się kobiety ciężarne, karmiące, też niemowlęta i małe najmłodszych. U pań ciężarnych i karmiących konsumujących olbrzymie ilości suplementów sojowych  może nastąpić wzrost stężenia estrogenów w organizmach ich najmłodszych. Przypuszcza się, że długo utrzymujący się etap podwyższonego stężenia estrogenów u młodych organizmów może niekorzystnie mieć wpływ na przyszły rozwijanie się płciowy i płodność. Problem dotyczy także najmłodszych karmionych sztucznie mieszankami sojowymi.  Jeśli nie ma widocznego rekomendacje ze strony lekarza, matka nie może samodzielnie podejmować decyzji o stosowaniu rodzaju suplementów. Należy również mieć na uwadze, że kuracja związkami roślinnymi zawartymi w soi nie bywa wskazana u pań po przebytym raku gruczołów mlekowych czy macicy (albo dla nosicielek genów onkogennych BRCA). W tych przypadkach dobrze bywa wykonywać preparaty z cimicifugą, ponieważ funkcjonują nieco w inny sposób niż sojowe.  Przekwitanie to fizjologiczny przebieg wpisany w życie każdej kobiety. W jego trakcie następuje stopniowe wygasanie oddziaływania jajników. Zaprzestają one wytwarzania estrogenów, czyli żeńskich hormonów płciowych. To właśnie niedobór tych ważnych biologicznych substancji jest odpowiedzialna za przykre symptomy przekwitania: zaburzenia miesiączkowania, uderzenia gorąca czy wahania nastroju. Jego punktem przełomowym jest klimakterium, czyli ostatnia okres w życiu kobiety. klimakterium ciągnie się jeszcze kilka lat po niej, po czym jego problemu stają się bardzo słabsze, ostatecznie ustają. Na uciążliwe symptomy wieku okołemenopauzalnego ginekolodzy zalecają roślinne hormony. Co jest skuteczniejsze: menu obfita w fitoestrogeny czy ;? Kobiety zamieszkujące kraje Azji bardzo rzadziej borykają się z przykrymi symptomami menopauzy niż Europejki. Obserwacja ta zainteresowała badaczy alt4 i skłoniła do przyjrzenia się stylowi życia Azjatek. Okazało się, że

ich menu obfita jest w rośliny strączkowe, które zawierają fitoestrogeny,

czyli związki o konstrukcji zbliżonej do swoistych żeńskich hormonów. To one odpowiedzialne okazują się za łagodzenie problemu przekwitania. Czy trzeba po nie dotknąć? Przekwitanie to czas okresu obejmujący kilka lat przed i po ostatniej miesiączce, czyli przekwitaniu. W tym czasie jajniki stopniowo przestają wydzielać żeńskie hormony płciowe, czyli estrogeny. W efekcie u przekwitających pań pojawiają się zaburzenia miesiączkowania, w nocy poty, uderzenia gorąca i wahania nastroju. Niedobór estrogenów wpływa negatywnie na libido, koncentrację i sen. Dla niektórych kobiet symptomy te okazują się wyjątkowo przykre albo wręcz nieznośne. Zalecane im okazują się fitoestrogeny, czyli roślinne związki, które imitują swoją budową swoiste kobiece hormony. Wiążą się one z receptorami estrogenowymi, poprzez co łagodzą problemu przekwitania. prawidłowo mieć na uwadze mimo wszystko, że ich działanie jest o dużo słabsze niż swoistych albo syntetycznych estrogenów używanych w hormonalnej terapii zastępczej. Fitoestrogeny funkcjonują łagodząco na symptomy menopauzy. Włączenie części diety bogatych w roślinne hormony do jadłospisu może sprawić, że problemu zostaną mniej uciążliwe. Nasze każdego dnia zapotrzebowanie na te związki wynosi mniej więcej 40-45 mg. Aby je pokryć, powinniśmy codziennie dotknąć po produkty takie jak serek tofu, mleko sojowe czy herbata z pluskwicy groniastej. osobiście menu może udzielić pomocy nam w przypadku niezbyt nasilonych objawów przekwitania. Jeśli zmagamy się z więcej uciążliwymi dolegliwościami, wykonać użytek możemy z diety, które mają wysoką zawartość fitoestrogenów. prawidłowo mieć na uwadze, by taką zabieg skonsultować z lekarzem. Niestety, działanie hormonów roślinnych może być nazbyt słabe, jeżeli symptomy klimakterium okazują się dla nas wyjątkowo dokuczliwe. wobec powyższego ginekolodzy zalecają hormonalną kurację zastępczą, która polega na stosowaniu specyfików hormonalnych w formie żeli, plastrów albo kapsułek.


Dodaj komentarz


Brak komentarzy

Bądź pierwszy i zostaw komentarz !

dieta_i_fitness