Jak odpowiednio dobrać obuwie do biegania? Ta wiedza Ci się przyda!

Jak odpowiednio dobrać obuwie do biegania? Ta wiedza Ci się przyda!

Redakcja

2017-08-11

brak komentarzy

Jedno z zwłaszcza podstawowych pytań, każdego początkującego biegacza

- Przeglądasz te wszystkie buty oraz pewnie zastanawiasz się: „no fajnie, ale jak niby mam kupić je poprzez sieć bez przymierzania?!”. To największa obawa dużej grupie biegaczy dokonujących zakupów poprzez sieć, spróbujmy rozwiać Twoje wątpliwości. Zacznijmy od najprostszego przypadku: Biega w butach firmy X, czy kupując taki sam rozmiar buty będą odpowiednie? W zdecydowanej dużej grupie przypadków tak! Jeśli wiesz, że Twój rozmiar to 44, to wybierając but owej samej firmy masz duże perspektywy, że nawet zupełnie inny model, niż taki, w którym biegałeś do tej pory, musi leżał jak ulał (jeśli nie, zawsze istnieje możliwość wymiany buta na pasujący rozmiar). Pamiętaj jedynie, że rozmiarówka poszczególnych firm odróżnia się! Zerknij na tabelę z rozmiarami, aby zobaczyć, że 44 jednej marki, to nie samoczynnie co 44 innego wytwórcy. W gruncie rzeczy, to nie wiem jaki mam rozmiar.. Pracowałem wcześniej kilka lat sprzedając buty oraz niestety, ale większość panów nie zna swojego rozmiaru buta! Tak, tak mężczyźni! Musimy polegać na naszych cudownych dziewczynach oraz żonach, które w owej krytycznej chwili szepną nam do ucha, jaki rozmiar obuwia nosimy... Ale przecież my biegacze (oraz biegaczki!) musimy znać tę informację, od tego przecież jest zależna, czy jogging musi sprawiać nam radość! Znam świetną metodę na dobranie w regule idealnego rozmiaru buta – należy zmierzyć długość naszych stóp. Tak, to naprawdę okazuje się nieskomplikowane. Rozmiary EU różnią się czasem dość szczególnie, na los każdy producent podaje wiadomości o rozmiaru wkładki swoich obuwia. Wiecie co łączy rozmiary 46 (Asics), 45 (Brooks oraz New Balance) i 44,5 (Mizuno)? Jednakowa Od czego zależy dobór odpowiedniego obuwia do biegania? długość wkładki! Wszystkie te rozmiary odpowiadają jednej rozmiaru wkładki – 29 centymetrów! Nie pytajcie mnie dlaczego tak okazuje się, nie mam zwroty, dlaczego producenci stosują tak różne oznaczenia. i tak, zgadzam się, to idiotyczne! Mierzymy długość stopy Jesteśmy mimo wszystko na świetnym tropie – długość wkładki wskaże nam idealny rozmiar. jak dokonać pomiaru? Jeśli masz stare buty, o których możesz powiedzieć, że mają dobrze dobrany rozmiar, to po prostu zerknij na długość wkładki podaną we wszywce na języku, a wynik porównaj z tabelą formatu – tam znajdziesz własny numer! W innym przypadku zmierz długość stopy (koniecznie w skarpetce!), postaw ją na kartce A4, piętę ustaw na samym końcu oraz zaznacz miejsce, w którym kończą się Twoje palce (pamiętaj o tym, żeby zmierzyć obydwie stopy! często zdarza się tak, że jedną z nich mamy nieco dłuższą). Do wyniku, który otrzymasz dodaj... no właśnie, ile wolnego miejsca musi znaleźć się w bucie biegowym?   wygodne buty do biegania powinny ci świetnie leżeć na stopie, ale znalezienie odpowiedniego modelu wcale nie okazuje się jasne. Wiedza na temat tego, jak przetacza się twoja stopa podczas biegu, przyda

ci się, kiedy będziesz wbierał/-ła obuwie z którym „zwiążesz się” na setki kilometrów.

Dlatego tak kluczowe okazuje się, żeby znaleźć tę właściwą parę obuwia w której trening spowoduje ci ogromną radość i zadowolenie. „Gdzieś na 45 kilometrze siedemdziesięciodwukilometrowego biegu zadzwoniłem do żony, żeby gdzieś w partiach punktu odżywczego podrzuciła mi materiały opatrunkowe. Na jednym z moich obuwia pojawiła się przecież wzorzysta plama od krwi, która sączyła się ze stopy” – opowiada biegacz ze Szwecji, alt2 który podczas biegu długodystansowego doświadczył na sobie, czym dla biegacza może skończyć się niewłaściwe dopasowanie obuwia do biegania. Jak sam przyznaje, po stracie praktycznie wszystkich paznokci na swoich stopach zaczął więcej dokładać się do wyboru odpowiedniego obuwia biegowego. Co to oznaczało? Personalizację danego modelu w kontekście uprawianego sportu, wagi biegacza, jego sposobu stawiania stopy i terenu po którym biega. Każdy z tych czynników został opisany i wytłumaczony w niedługim przewodniku ASICS, dzięki któremu prosto trzeba dowiedzieć się, które z obuwia będą dla danej osoby najlepszym wyborem.  1. Przeprowadź wstępną selekcję   ilość par obuwia, które znajdziesz w sklepach biegowych, może z początku cię zniechęcić (wszak nie posiadasz jeszcze zwroty, które okazują się dla ciebie odpowiednie, a okazuje się ich tak dużo), ale już na samym początku znakomitą większość będziesz w stanie/mogła wykluczyć. Po co? Żeby skupić się na tych dla ciebie najlepszych. zastanów się gdzie będziesz biegać – po asfalcie, kostce brukowej, a może w obszarze? Każdy z wymienionych typów gruntu potrzebuje innego takich jak obuwia. Nie zapominaj też o tym, że modele obuwia startowych znacząco różnią się o tych w trakcie treningów.  2. Jaki posiadasz typ stopy?  Pronacja to czas, który służy określeniu sposobu stawiania stopy podczas spaceru albo biegu. szczególnie widoczną rzeczą przy zakupie obuwia sportowego (do jakiejkolwiek dyscypliny sportu) okazuje się to, ażeby posiadać świadomość, jaki ma się typ stopy. To rodzaj wiedzy, który umożliwia uniknąć przykrych dolegliwości podczas biegu, wynikających z nieprawidłowego doboru obuwia. Każdy model obuwia w sklepach biegowych powinien znajdować się w odpowiedniej dla siebie kategorii. Twój alt3 indywidualny sposób stawiania stopy powinien być wyznacznikiem tego, jakie wsparcie i ilość amortyzacji w bucie okazują się dla ciebie najlepsze. musisz/musisz przekonać się, jaki posiadasz typ stopy używając pomocy ekspertów pracujących w sklepach dla biegaczy, które oferują rodzaju usługi. Możesz więc przekonać się o tym samemu – twojej uwadze w takim przypadku polecamy Pronacja – co to takiego?  3. Rozmiar – jak dobrać właściwą długość?  dużo ludzi sądzi, że wie, jaki rozmiar obuwia okazuje się dla nich najdogodniejszy. Należy mieć na uwadze o tym, że nie jednego, uniwersalnego rozmiaru dla danej stopy – dużo jest zależna od modelu wybieranego obuwia. Dlatego musisz/musisz być nastawiona na modyfikacje, gdy będziesz dobierać but do biegania – taki powinien przede wszystkim pozostawiać trochę terenie między palcami a czubkiem buta. To wszystko okazuje się związane z tym, że w czasie biegu stopa przesuwa się do przodu i potrzebuje miejsca. Najprościej rzecz ujmując, powienieneś/musisz być w stanie w swoim bucie do biegania swobodnie poruszać palcami i nie dotykać zwłaszcza znaczącym palcem do czubka buta. Pamiętaj też o tym, żeby w przymierzanym bucie trochę się poruszać – stopa czyli zachowuje się czasie spoczynku, a czyli w czasie aktywności. Czarne, obtłuczone paznokcie powinny być sygnałem dla ciebie, że coś okazuje się nie w porządku z rozmiarem twojego buta. Rozwiązaniem w takiej sytuacji okaże się dobór tego właściwego.  4. Rozmiar – jak dobrać właściwą lokalizację?  lokalizację twojego buta biegowego okazuje się w równym nasileniu istotna, tak jak jego długość, jeżeli wydaje ci się o optymalnym dopasowaniu. Zwykle ludzie nie mają stóp o alt4 idealnych proporcjach, dlatego też ich węższe albo szersze stopy odbiegają od pewnych „norm”. Osoby o niestandardowych szerokościach stóp okazują się więcej narażone na dolegliwości krzepnące podczas przes

uwania się stopy podczas biegu.

Jeżeli odkryjesz, że twoja stopa ma nietypową lokalizację, rozpatrz kupno obuwia dla wąskiej albo szerokiej stopy w zależności od przypadku.  5. Masa Pojęcie masy odnosi się do dwóch aspektów. po pierwsze – do wagi danego biegacza. Jeżeli należysz do biegaczy cięższych albo o słusznej posturze, wybierz obuwie szczególnie świetnie amortyzowane i wspierające. Drugi z aspektów odnosi się do samej masy danego modelu obuwia. Ogólnie rzecz biorąc, większy kilometraż pociąga za sobą konieczność używania cieższych, ale więcej amortyzowanych obuwia. Dzięki nim stopy będą wspierane poprzez setki kilometrów. Ale mamy też dla ciebie świetną wiadomość – buty na długie dystanse okazują się wydzielane z coraz to lżejszych materiałów, a co za tym idzie – stają się coraz lżejsze.  6. Pamiętaj o skarpetach!  Kiedy będziesz przymierzał buty do biegania, rób to wieczorem (wtedy twoje stopy będą już zmęczone i trochę większe) i zrób to w skarpetach biegowych. Na rynku akcesoriów biegowych okazuje się mnóstwo modeli skarpet, odpowiednio stworzonych i sprawiających, że w czasie biegu będziesz się czuł/czuła komfortowo. najdogodniej, gdy kupujesz skarpty, które okazują się przeznaczone specjalnie do tego do danego modelu obuwia tak jak np. GEL-Kayano Sock.  Buty wraz ze skarpetami tworzą razem całość, która świetnie dopaswuje się do twojej stopy, zapewnia jej wysoki ilość bezpieczeństwa, minimalizuje zagrożenie przegrzania, redukuje otarcia, odprowadza wilgoć. Dzięki temu trening okaże się ci sprawiało mnóstwo radości.


Dodaj komentarz


Brak komentarzy

Bądź pierwszy i zostaw komentarz !

dieta_i_fitness