Jak szybko schudnąć? Dzięki tej diecie schudniesz w końcu na czas!

Jak szybko schudnąć? Dzięki tej diecie schudniesz w końcu na czas!

Redakcja

2017-08-01

brak komentarzy

Nie wiem jak to się stało, ale pewnego ranka obudziłam się gruba. Tak przynajmniej mi się wydawało. Ocknęłam się, mając następne 8 kilogramów. Ciężko pracowałam na nie poprzez pół roku, a cały ciąg przyczynowo – skutkowy, który doprowadził mnie do poniższej rozmowy, opisałam w artykule „Tekst, który nigdy nie powinien zostać opublikowany„. To w szczególności szczery i bolący tekst w historii bloga, który jednocześnie wywołał falę niekończącego się wsparcia, za co jeszcze raz ogromnie dziękuję.   Wracam do Was po niespełna trzech miesiącach od tamtego momentu z cudowną informacją: udało mi się bez minimalnych choroby i większych wyrzeczeń zrzucić 5 kg. Żadne czary-mary nie jest potrzebne, bo i żaden to spektakularny wynik. bywa to za to wynik, który motywuje do dalszej obowiązków, a przede wszystkim utwierdza mnie w przekonaniu, że metody, które promuję na portalu, okazują się naprawdę skuteczne. Co zmieniłam, by zrzucić 5 kg?   nastawienie – przestałam poczekać na idealny okres, wyrzuciłam z głowy sądzi o nadmiarze obowiązków, nauki, złym samopoczuciu i zaczęłam wprowadzać nieduże ulepszenia od zaraz; czytaj więcej: Idealny okres nie istnieje, rusz dupę dzisiaj aktywność fizyczną – zaczęłam korzystać z każdej możliwej okazji do podjęcia aktywności fizycznej. w miejsce windy wybierałam schody, wysiadałam 2 przystanki wcześniej i kontynuowałam trasę na nogach, ćwiczyłam poprzez 10 minut tabatę, jeśli udało mi się wstać nieco wcześniej i zdążyć przed porannym prysznicem i wyjściem na zajęcia. z wyjątkiem tego jeśli jakiś wieczór nie był wypełniony po brzegi zadaniami na wczoraj szłam na siłownię, trening grupowy, pole dance albo po obszernym dniu na basen. Były tomaksymalnie 3 treningi o rozmiaru mniej więcej 50 minut w 7 dniach + następne aktywności w trakcie całego dnia. Skoro nie miałam czasu na porządną porcję sportu i przemyślany trening, dbałam o to, by codzienne czynności zamieniać w następną porcję aktywności; Czytaj więcej: 

Pierwszy trening grupowy – czy okazuje się się czego bać? menu szybkie  chudnięcie

czy raczej: sposób odżywiania; zastosowałam się do wszystkich rad, którymi dzielę się z Wami na portalu. Poniżej konkrety dietę, która pozwoliła mi zrzucić 5 kg? Ogólne zasady: piłam 1,5 l płynu niegazowanej + co najmniej 1 litr w postaci herbat więcej piekłam i gotowałam, niż smażyłam, a jeśli smażyłam, to na tłuszczu roślinnym kokosowym 4 posiłki dziennie – 3 główne (śniadanie, posiłek, kolacja) + 1 przekąska to optymalny rozkład przy moim aktualnym trybu życia nie Dzięki tej diecie zdążysz schudnąć na czas! liczyłam kalorii, ale jadłam rozpocznie mniejsze porcje niż do takiej pory totalnie zrezygnowałam z podjadania w razie dłuższego pobytu na uczelni czy obowiązkach miałam przygotowane swoje jedzonko   przed wyjściem do restauracji czy do znajomych zjadałam normalny, planowy posiłek, a później nadprogramowe „coś”, co nie jest całą dużą pizzą  wyłącznie np. średniej wielkości deserem czy dodatkowym niewielkim daniem; nie odmawiałam sobie, ale też nie korzystałam z okazji na zasadzie hulaj dusza, piekła nie ma gdy   jak  szybko  się  odchudzić  przychodzili do nas znajomi przygotowywałam pyszne dania z składników „dozwolonych” i jadłam ich po prostu trochę mniej, niż inni; przy okazji – ustalmy to raz na zawsze – moja filozofia odchudzania (Czytaj więcej: Moje podejście do odchudzania, żywienia, dietetyki) daje na tyle duże pole do popisu, że pewien człowiek niewtajemniczony nawet nie pomyśli, że je DIETETYCZNE FIT DANIE, bo musi ono przynajmniej tak pyszne jak to, do którego przyzwyczaiła go jego matka, żona czy kochanka. i to nie okazują się jakieś dyrdymały z okresu jedz rzeżuchę w miejsce chipsów. W moich założeniach barier okazuje się tak mało, że da się przygotować ; kolację dla znajomych, ale nawet królewską ucztę!   powyższy podpunkt nie miał używania w okresie 18 grudnia – 3 stycznia, kiedy to nie przejmowałam się tym, co jadłam; co interesujące, większość pokarmów ; była poprawna – nie czułam wymogi rzucania się na czekoladę, bo „zwolniłam się z obowiązku przestrzegania jakiejś leczeniu odchudzającej”, bo w gruncie rzeczy wcześniej nie byłam na jakiejkolwiek leczeniu; w ciągu tych dwóch tygodni w czterech ścianach byłam wyłącznie 3 dni, więc byłam skazana na hotelowe i restauracyjne posiłki; nie przejadałam się, ale też nie chodziłam głodna, marudząc, że makaronu w sosie śmietanowym to ja nie mogę nie używałam żadnych gotowców, przypraw, zupek instant czy różnych pozostałych dziwnych rzeczy, które więcej wspólnego mają z odczynnikami w laboratorium niż spożywaniem dietę do pobrania Istnieje duża grupa ludzi, która woli odchudzać się zgodnie z konkretną rozpiską. Nie ma choroby, proszę szczególnie, voila: 5-dniowe 1600/1900 kcal tydzień i tydzień II tydzień III – moja ulubiona tydzień IV -moja prawie ulubiona Tygodniowa menu 1500 kalorii do pobrania: tydzień i tydzień II tydzień III To właśnie posiłki z moich diet do pobrania (szczególnie tydzień III i IV z pierwszej grupy – to moje ulubione!) przeważnie pojawiały się w codziennym jadłospisie. Moja menu – inspiracje    

  To prosta alt2 dietę i dość skuteczna.

Musicie mimo wszystko pamietać o tym by nie używać jej przewlekle. Utrata 5kg w ciągu tygodnia to dość duża redukcja masy, ale możliwa. Dla niedowiarków powiem Wam, że mi się udało osiągnąć 3,7kg w tydzień. 5 niepotrzebnych kilogramów również jest możliwe. W praktycznie wszystkich w takiej sytuacji tracimy wodę, która mimo wszystko szybko wraca. mimo wszystko dietę jest idealna gdy szybko musisz zrzucić parę kg aby zmieścić się w swoją najlepszą kieckę na ważną szansę.   Pamiętajcie wyłącznie że nie zalecamy Wam używać owej kuracji odchudzającej dłużej niż tydzień. Jeśli chcecie zrzucić więcej niepotrzebnych kilogramów leczniczym maksimum jest utrata na pułapie 0,5 – 1kg tygodniowo. Więcej może już nadwyrężyć wasze zdrowie, a w dłużej perspektywie czasu również będziecie mieli problemy ze skórną tkanką, która nie zdąży się tak szybko naprężyć. Założenia kuracji odchudzającej Głównym składnikiem kuracji odchudzającej będą jajka gdyż okazują się one dobrym źródłem białka i elementów odżywczych. mimo wszystko ostrzegamy, nie będziecie za bardzo świetnie się najadać, ale wszystko ma swoją cenę. Szybka utrata wagi również. dietę okaże się składała się z 7 dni. Jeśli chcecie osiągnąć najwyższy efekt musicie się do niej dość dokładnie użyć. Dzień 1 Śniadanie: szklanka mleka 1,5-2%. 2 jajka gotowane na twardo albo miękko i 2 pomarańcze. centralny posiłek: 150g gruczołów mlekowych z drobiu gotowanej, szklanka jogurtu naturalnego. podwieczorek: 1 pomarańcz, jedno gotowane jajko i 100g gruczołów mlekowych z drobiu.

Dzień 2 Śniadanie: szklanka h2o mineralnej z sokiem z jednej cytryny

, 2 jajka na twardo centralny posiłek: 1 grejpfrut, 100g pieczonej ryby z przyprawami podwieczorek: 3 jajka na twardo Dzień 3 Śniadanie: szklanka h2o mineralnej z sokiem z jednej cytryny, 2 jajka na twardo centralny posiłek: 1 grejpfrut, 120g gotowanej wołowiny podwieczorek: 3 jajka na twardo Dzień 4 Śniadanie: omlet z 3 jajek i cebulą, koperkiem i pietruszką centralny posiłek: 120g gruczołów mlekowych z drobiu podwieczorek : 2 pomarańcze i 1 jajko na twardo Dzień 5 Śniadanie: pół grejpfruta, 2 jajka na twardo centralny posiłek: 1 pomarańcza, 150g gotowanej wołowiny podwieczorek: szklanka h2o mineralnej z sokiem z cytryny Dzień 6 Śniadanie: szklanka nowiutko wyciśniętego soku z pomarańczy, nieduży jogurt naturalny centralny posiłek: 2 grejfpruty, 2 jajka na twardo podwieczorek: szklanka h2o mineralnej z cytryną Dzień 7 Śniadanie: pół grejpfruta i 2 jajka centralny posiłek: 1 pomarańcza, 150g gotowanej wołowiny podwieczorek: szklanka h2o mineralnej z cytryną nadprogramowe alt3 wiadomości Tak jak wspominaliśmy, dietę jest dość drakońska dlatego nie powinny jej używać młode osoby. dodatkowo kobiety brzemienne czy osoby z problemami ze zdrowiem albo żywieniowymi, chore na serce czy z anemią. dietę przeznaczona jest wyłącznie dla poprawnych dorosłych ludzi, które szybko muszą zrzucić kilka niepotrzebnych kilogramów. W zastosowanych poprzez nie sposobach wyłącznie jedna rzecz była skuteczna. Skutecznie zniechęciły się do podjęcia próby zmagania się z nadwagą, gubiły motywację, wiarę w siebie, poczucie składniki i wolały poddać się głupio ufając w czarodziejskie kuracji odchudzającej cud i magię mediów.

Tak jest do momentu, aż sama pokazałam im, że trzeba skutecznie zrzucić 10 kg

i wcale nie potrzeba do tego ani dużo momentu ani sposobów finansowych, a o szybkie  odchudzanieefekcie jojo trzeba spokojnie zapomnieć. Widząc moją przemianę, kilka niewiast zastosowało poniższą metodę i do dziś cieszą się piękną figurą, pełnym zdrowia ciałem i dobrymi nawykami, które pojawiły się praktycznie same.   Okazało się, że pod względem motywacyjnym jestem lepsza niż Chodakowska, a moje metody na schudnięcie okazują się dużo łatwiejsze, tańsze i mniej monotonne. Zapoznaj się z moją historią, a sama spostrzeżesz.     PRZED ... gdy pewnego wieczora przeglądałam zdjęcia ze spotkania z przyjaciółmi. Ładni, uśmiechnięci ludzie bawiący się przy piwie i fajce wodnej. Ludzie różnej narodowości i postury. i wtedy trafiłam na TO zdjęcie. Ja - siedząca obok chudej koleżanki... Przytulamy się, robimy głupie miny, szczerzymy zęby w uśmiechu, a mój tshirt ze śmiesznym nadrukiem wchłaniany jest poprzez piękną i okazałą fałdę sadła na brzuchu. Przeżyłam szok. W jednej punkcie straciłam cały swój entuzjazm, a poczucie składniki drastycznie spadło. Patrzyłam na tę fotografię, porównywałam z innymi i z każdym kolejnym kolejnym zdjęciem czułam się, jakby konkretny człowiek walił mnie od tyłu kijem baseball'owym w głowę. JAK MOGŁAM DOPROWADZIĆ SIĘ DO TAKIEGO STANU? - jest pytaniem, które pojawiło się jako pierwsze. Matko Bosko Chodakosko, kiedy to się stało? 5 seksownych nadprogramowych kilogramów przerodziło się w 15 kilogramów nadwagi i sadła aspirującego do miana drugich gruczołów mlekowych. Przy wzroście 169 cm ważyłam 80 kg. poprzez ok. półtora roku studiów, poprzez siedzący tryb życia, poprzez miłość do słodyczy, poprzez kilka drinków w miesiąc i poprzez byle jaki sposób odżywiania zyskałam 10 naddanych kilogramów i zdjęcie, które stało się motywacją do zmiany. To był 1. Motywacja - moją jest zdjęcie, na którym zobaczyłam, jak nieświadomie zamieniam się w główną bohaterkę filmu alt4 "Uwolnić orkę". Chcę mimo wszystko zaznaczyć jedną i najważniejszą rzecz w całym procesie. Motywacja to nie postanowienie. To nie powiedzenie sobie, że od dziś zaczynam zmianę, a za tydzień i tak zapomnisz, co postanowiłaś. Motywacja to nagły impuls, który spada na Ciebie, jak grom z nieba i zmusza Cię do oddziaływania, wywołuje szok. Motywacja to uświadomienie sobie, że jeśli nie będziesz zmieniać siebie dziś, zaraz, to z każdym kolejnym dniem okaże się wyłącznie gorzej. Jeśli odkładasz coś na następny dzień, tydzień, nowy rok, "zacznę od poniedziałku" to znaczy, że nie jesteś zmotywowany do oddziaływania. Postanawiasz poprawę, lecz tak naprawdę nie zależy Ci, żeby coś mienić albo dodatkowo nie jesteś gotowa, choć wydaje Ci się, że jest w inny sposób. Motywacja występuje rzadko i przypomina artystyczną wenę. Jeśli posiadasz natchnienie, wenę, motywację i nie siądziesz natychmiast do malowania obrazu, pisania wiersza, czy komponowania muzyki, to wiesz, że za godzinę nic z tego nie wyjdzie, stracisz zapał, a pomysł i ochoty przeminą. samoczynnie jest z chudnięciem i każdą odmienną zmianą. osobiście przerabiałam tę kwestię kilka razy i naprawdę widzę różnicę.   2. Nie odkładałam odchudzania na jutro - prokrastynacja to moje drugie imię, dlatego wiedziałam, że jeśli odłożę postanowienie na następny dzień, to może być różnie. Postanowiłam zacząć działać natychmiast, bo nie dość, że miałam silną motywację, to dodatkowo zdawałam sobie sprawę, że im wcześniej zacznę spalenie warstwy tłuszczu, tym prędzej wrócę do kondycji. Każdy kolejny dzień rozleniwiałby mnie więcej, a każdy tydzień przynosiłby nadprogramowe.

Godzina była dość wczesna, więc zaczęłam dodatkowo identycznego wieczoru.

    3. Poznałam siebie - bez tego ani rusz. Każdy inteligentny i mądry człowiek powinien w wieku mniej więcej dwudziestu lat uświadomić sobie ; i jaki jest, bo od tego zależy całe życie. Nie znasz siebie - nie znasz świata. Jeśli nie znasz swoich słabości i mocnych stron, nie uda Ci się rozsądnie zrzucić. Musisz pamietać, że spalenie warstwy tłuszczu to wyłącznie przebieg gubienia kilogramów, ale przede wszystkim poznawanie samego siebie. Dlatego przemyśl, jakie okazują się Twoje maksymalne potrzeb fizjologiczne, a przede wszystkim psychiczne. Pamiętaj, że wszystko, co robisz, najpierw jest w Twojej głowie - od motywacji, poprzez postanowienia do realizacji zamierzenia. Im silniejsza emocjonalnie jesteś, tym okaże się Ci prościej. Wytrzymałość fizyczna to wyłącznie do tego. osobiście jestem kobieta dość silną pod względem mentalnym, ubóstwiam testować swoją wytrzymałość, kocham wyzwania i byłam silnie nastawiona na osiągnięcie zamierzenia, którym jest...  


Dodaj komentarz


Brak komentarzy

Bądź pierwszy i zostaw komentarz !

dieta_i_fitness