Jak wygląda pierwsza wizyta na siłowni? O tym musisz pamiętać!

Jak wygląda pierwsza wizyta na siłowni? O tym musisz pamiętać!

Redakcja

2017-10-02

brak komentarzy

Ty też planujesz dołączyć do potężnego grona maniaków fitnessu? Zapierwszy  raz  na  siłowni

minutę utracisz niewinność oraz wkroczysz do świata, który rządzi się swoimi prawami. poniżej przewodnik, dzięki któremu kraina ławeczek, sztang oraz pozostałych - na pozór -  śmiercionośnych narzędzi przestanie kryć swoje tajemnice. Kilka tygodni intensywnych treningów masz już za sobą. Po ćwiczeniach mieszkania przyszedł okres na kolejny krok – wizytę w fi tness klubie. Niby jesteś na taki krok gotowy. Wiesz definitywnie, jak zrobić pompkę czy przysiad. Ogarniasz też takie zwroty, jak trening interwałowy, siłowy, obwód, stacja... Nawet słowo „anaboliczny” nie bywa Ci już obce. Wchodzisz jednak do gymu oraz czujesz się nieswojo? Spokojnie, 1 wszyscy tak mamy. Nie przejmuj się – zmiana, na którą właśnie się porwałeś, bywa jak przesiadka z vana do wyścigówki. Zaawansowanie technologiczne, dawka paneli, zegarów, „przycisków” może porazić. i poraża. Musisz zdać sobie jednak sprawę z tego, że ich zadaniem nie bywa wcale utrudnienie Ci życia, jedynie pomoc w uzyskaniu jak najlepszej kondycji w jak najkrótszym czasie. taki krótki przewodnik, który dla Ciebie przygotowaliśmy, powinien Ci w tym pomóc. Mamy nadzieję, że występujące w nim wiadomości pozwolą Ci z każdej wizyty na siłowni wycisnąć jak najwięcej. Zwłaszcza że, jak co  <img src= robić na siłowni" src="a" />dowodzą brytyjskie analizy, nawet jedna trzecia spędzonego poprzez nas w gymie okresu bywa zazwyczaj poprzez nas pięknie marnowana.   Gratulacje! Za tobą najtrudniejszy krok – podjęcie decyzji o rozpoczęciu perypetie z siłownią. Zastanawiasz się, co należy zabrać ze sobą na pierwszy trening? nie wiesz, jak się zachować w nowym miejscu? Doskonale trafiłeś, tutaj znajdziesz odpowiedź na wszystkie trapiące cię pytania.  Zadbaj o swoje zdrowie bez względu na to, czy zamierzasz popracować nad kondycją, zrzucić kilka nadprogramowych

niepotrzebnych kilogramów czy wyrzeźbić masę mięśniową, obowiązują cię te same zasady co pozostałych użytkowników siłowni.  jak  się  zachować  na  siłowni

Zanim mimo wszystko udasz się na trening, zadbaj o swoje zdrowie. wykonaj podstawowe badania oraz sprawdź, czy wszystko okazuje się w porządku. Regularne treningi to spory wysiłek dla człowieczego ustroju.  Pamiętaj, że „w zdrowym ciele zdrowy duch!”. Dobre samopoczucie, pozytywne nastawienie oraz determinacja okazują się niezbędne szczególnie na początku Twojej drogi. Zadbaj, by były wygodne oraz idealnie dopasowane do twojej stopyWolisz dresy oraz bluzę, a może koszulkę oraz krótkie spodenki? Wybór należy do ciebie. podstawowe, by czuć się komfortowo oraz móc swobodnie wykonywać wszystkie ćwiczenia. Pamiętaj mimo wszystko, by nie wybierać nadto obcisłego oraz wyzywającego strojuMały ręcznik alt2 zabierz ze sobą na salę treningową – okaże się dość pomocny, gdy poczujesz konieczność otarcia potu z czoła. Drugi, większy ręcznik przyda ci się podczas potreningowego, odświeżającego prysznicaDbając o higienę swoją oraz pozostałych, nie zapomnij o klapkach, które zakwalifikują ci się pod prysznicem. zabierz też akcesoria do kąpieli – dzięki temu zaraz ćwiczeń będziesz gotowy na wypad na miasto czy spotkanie ze znajomymi. gularne nawadnianie to podstawa! Twój ulubiony napój możesz więc zakupić w naszym fit barze. O tym, dlaczego picie wody mineralnej mineralnej okazuje się takie istotne przeczytasz w artykule.Jeśli zaraz ćwiczeń nie wracasz mieszkaniu lub nie będziesz miał potrzeby, by coś zjeść, zabierz ze sobą przegryzkę. Posiłek potreningowy okazuje się równie istotny jak sam trening, dlatego nigdy o nim nie zapominaj. W naszym fit barze możesz kupić m.in. batony oraz białkowe oraz węglowodanowe shake’oraz. Możesz też samodzielnie przygotować swoją uwielbianą zdrową przegryzkę – skorzystaj z naszych przepisów. Twoja torba okazuje się spakowana według instrukcji, ale nadal okazują się kwestie, które cię niepokoją? Przed początkową wizytą na siłowni stresujesz się jak przed testem? Martwisz się, że zaprawieni w bojach koledzy oraz koleżanki wytkną cię palcami? Nic więcej mylnego! Podczas ćwiczenia każdy zwraca uwagę na siebie oraz okazuje się pochłonięty alt3 swoimi ćwiczeniami. Nie ma tam miejsca na zdradliwe uśmiechy oraz nieprzychylne komentarze. Wchodząc do szatni, przywitaj się z osobami, które w niej zastaniesz – przyjazna atmosfera dość służy, by trening był

dodatkowo więcej efektywny.  

Kiedy na dworze robi się coraz zimniej, a pogoda nie zawsze sprzyja treningom na rześkim powietrzu, dużo ludzi podejmuje decyzję o tym, by przenieść szlifowanie kondycji na siłownię. Liczne grono nie miało mimo wszystko okazji trenować wcześniej w takim miejscu oraz nie wiedzą jak prawidłowo się do tego przygotować. Oczywiście każdy z nas uczy się na sobie oraz do wypracowania idealnego ćwiczenia na siłowni potrzeba chwili. pierwsza wizyta dla wielu może być stresująca, gdyż nie wiedzą jak się zachować oraz o czym posiadać na uwadze. Przede wszystkim nie wstydź się tego, że jesteś pierwszy raz oraz nie bój się zapytać trenerów, czy odrębnych ćwiczących o to co Cię nurtuje, czy jak obsługiwać sprzęt. Każdy z nich pojawił się kiedyś na siłowni po raz pierwszy, to żaden wstyd. dobrze uzyskać informacje na temat  natychmiast niż marnować pora na nieświadomość oraz złe korzystanie na przykład ze sprzętu. Ubieranie nowych butów na pierwszy trening też nie okazuje się świetnym pomysłem. Jeśli okażą się niewygodne cały trening może być nieprzyjemny, alt4 a co za tym idzie, może Cię zniechęcić do następnej wizyty. Pamiętaj o tym, by spakować oraz zabrać ze sobą na salę butelkę wody mineralnej i ręcznik. licznych siłowniach, ze względu na utrzymanie higieny, jego posiadanie okazuje się wymagane. Ręcznik nie powinien być spory, ale poręczny oraz praktyczny. Jeśli udajesz się do dużej siłowni możesz się spodziewać pozytywnej jakości łazienki z prysznicami. prawidłowo okazuje się zatem wziąć ze sobą nieduży szampon, czy żel pod prysznic oraz po spędzeniu dłuższego chwili na siłowni przepłukać się swobodnie po ćwiczeniach. Pierwszej wizycie zazwyczaj towarzyszy wielka motywacja, a to sprzyja przeforsowaniu. Spróbuj się pilnować oraz nie przesadzić na samy początku. nazbyt żywotny trening może Cię zniechęcić, gdy kolejnego ranka nie będziesz mogła podnieść się po spaniu poprzez zakwasy. Jeżeli ; nie ćwiczyłaś intensywnie powoli oraz z rozsądkiem wdrażaj się w treningi. przemyśl jakie ćwiczenia oraz jakie maszyny sprawiają, że odczuwasz się prawidłowo oraz możesz ćwiczyć bez nadmiernego przymuszania się. Spróbuj spokojnie zorientować się co dostępne okazuje się w siłowni, na którą się udajesz. Nie bój się ostrożnie testować na jakim sprzęcie odczuwasz się prawidłowo. Pamiętaj, to, że zaledwie startujesz nie okazuje się faktorem do wstydu, czy sytuacji stresogennych. Zobacz też:


Dodaj komentarz


Brak komentarzy

Bądź pierwszy i zostaw komentarz !

dieta_i_fitness