Odchudzanie zima? Teraz to możliwe!

Odchudzanie zima? Teraz to możliwe!

Redakcja

2017-08-01

brak komentarzy

Słuchajcie nadwyrężona jestem. Gorączka mi wczoraj dała nieźle w kość, ale dzisiaj jak to się mówi już mi od tyłka odeszło więc mogę napisać dla was post, który od dawna planowałam. latem, narzucisz na siebie byle co, do obowiązków pojedziesz na rowerze i możesz wcinać po całych dniach świeże warzywa i owoce. A co zimą? Zimą bywa mało słońca, więc częściej mamy chandrę, którą najrozsądniej wykurować czekoladą. Zimą bywa kurewsko chłód, więc czasami nawet nie chce nam się ruszyć dupy żeby wyjść na basen, czy na siłownię. No i wieczny dylemat - co by tu zjeść?! Nie wiem jak wy, ja zimą nie lubię jeść owoców. Mimo tego, że w marketach znajdują się dużo różnych owoców, to jakoś nie jestem przekonana czy oby na pewno zima muszę wsuwać truskawki czy tam borówki... Jeśli już jem jakieś owoce to wyłącznie jabłka i owoce cytrusowe. Wiec jak tu zrzucić zimą?! HA!sze się sprawdza. i nieważne czy bywa zima czy lato. Jeśli będziesz jeść mało, twój organizm jak  zredukować  wagę  zimąokazuje się prawidłowo trawił i przyswajał pożywienie, jeśli będziesz jeść wielokrotnie, nie będziesz posiadać ataków wilczego głodu. 2.

Jedz dużo kiszonek Kiszonki najrozsądniej smakują zimą. Nie wyobrażam sobie, żeby chociaż raz w 7 dniach nie zjeść kapusty kiszonej czy kiszonych ogórków. Te kiszonki są szczególnie cenne i opłaca się je jeść zimą ze względu na dużą zawartość witamin i na to, że doskonale popędzają przemiana metaboliczna. Poza tym kiszonki wpływają na naturalną florę bakteryjną jelit, dzięki czemu wspierają naszą odporność. 3. Stawiaj na zupy Nie wiem jak wy, ja zimą stawiam na zupy. Zupy są szczególnie pożywne. Mają Jak schudnąć zimą? mnóstwo witamin ponieważ i dużo w nich warzyw. Zupy prosto się trawią i rozgrzewają organizm zimą. Poza tym zupy przyspieszają przemiana metaboliczna i czyszczą organizm. Pamiętacie jeden z moich postów o zupie detoks? No to przypominam! Link tutaj ---> ZUPA ODKWASZAJĄCA ORGANIZM 4. Pokochaj intensywne przyprawy mnóstwo razy już wam o tym mówiłam, że intensywne przyprawy są szczególnie polecane w pozbyciu się paru nadprogramowych kilogramów. pikantne przyprawy zawierają kapsaicynę, która rozbudza trawienie i powoduje wzrost temp. ciała. Dzięki temu prędzej spalamy kalorie i prędzej możemy zrzucić.    

- Nie trać okazji na prostą aktywność fizyczną.

Jeśli możesz gdzieś wyjść, idź. Jeśli możesz wejść po schodach zamiast windą, to zrób to. Jeśli trzeba to więcej chodź ;, zamiast wysyłać maile czy dzwonić. 2. Znajdź sobie „mężczyznę” albo „partnerów” do ćwiczenia. Chcesz regularnie ćwiczyć poprzez najbliższe miesiące. Chcesz przejść na menu? Boisz się, że Ci nie wyjdzie? Jeśli tak to znajdź sobie kogoś, z kim to będziesz robić. Jak to mówią: „Co dwie głowy, to nie jedna” także w pozbyciu się paru nadprogramowych kilogramów dwie osoby mogą osiągnąć więcej niż jedna. Kiedy powinno trzeba, to będziecie się wzajemnie motywować w trudnych chwilach. okazuje się to ogromnie ważne, jeśli chcesz osiągnąć widoczne rezultaty. Na pewno będą momenty kryzysowe, kiedy musi Ci się chciało nic robić. Wtedy właśnie partner do ćwiczeń bywa najmocniejszy. Zmotywuje Cię do oddziaływania, a kiedy powinno trzeba, to ty zrobisz dla niego samo. Do dzieła! - Zacznij od najbliższych znajomych albo kogoś z rodziny. możliwe że Twoja koleżanka też chce zredukować wagę, ale wstydzi się o tym powiedzieć i też brakuje jej motywacji. Razem można uczynić cuda. - 

Żeby więcej się alt2 zmotywować do oddziaływania,

możesz oficjalnie przed np. mężem albo znajomymi ogłosić, że poprzez zimę zamierzasz zredukować wagę  jak  zredukować  wagę  X kilo i żeby trzymali Cię za słowo. Dzięki temu będziesz mieć więcej motywacji do oddziaływania, ze względu na to że głupio Ci powinno przyznać się do porażki przed innymi. 3. Zacznij uprawiać sport zespołowy Jeśli lubisz rywalizację, albo współpracę i sport grupowe, to może to być dla Ciebie najlepsze wyjście, żeby nie przytyć poprzez zimę. Wybierz jakiś sport, który zwłaszcza lubisz. Piłka nożna, koszykówka, siatkówka niezależnie, co by to jest jestem konkretny, że znajdziesz kogoś do wspólnego „grania”. wielokrotnie zakłady obowiązków wynajmują „salę” dla swoich pracowników. Jeśli nie posiadasz owej potrzeb to popytaj znajomych, z pewnością, każdy z nich powinno wiedział, gdzie można pograć w piłkę. Jeśli chodzi o kobiety, to wiadomo, że nie przepadają one aż tak szczególnie z uprawianiem sportów zespołowych. Nic nie szkodzi. Mogą przecież wziąć udział w umyślnie organizowanych tylko dla niewiast lekcjach tańca albo jogi. 4.

pójdź na siłownie Kiedy pogoda za oknem się psuje,

to odechciewa się nawet wychodzić na dworze. A wiadomo, że jak nie da się wychodzić na dworze, to nie wolno ćwiczyć, jeździć na rowerze, grać w piłkę – jaki z tego konkluzja? Jeśli nie możesz ćwiczyć tak jak do owej pory, to zacznij ćwiczyć w inny sposób. Zapisz się na siłownię. Wiem, że ostatnio szczególnie modne zrobiło się poruszanie się na siłownie. fakt bywa jednak ta, że rzeczywiście bywa to pozytywny metoda na zamotywanie się do regularnych ćwiczeń, a co się z tym wiąże na schudnięcie. najrozsądniej zapłać za np. pół roku z alt3 góry, żeby mieć dodatkowo większą motywację do chodzenia. Trzeba się łapać dowolnej okazji i sposobu na ćwiczenie. Wiem, że możesz mieć określone obawy albo zahamowania co do chodzenia na siłownie. możliwe że wydaje Ci się, że siedzą tam tylko przepełnione sterydami dresy, które poszukują kłopotów. Panią może się wydawać też, że siłownia to nie miejsce dla niewiast. fakt bywa ta, że siłownia wcale nie bywa ta straszna jak się wydaje. tylko możesz znaleźć tam radę specjalisty, który pokaże Ci jaki i co ćwiczyć, żeby zredukować wagę, także sprzętu bywa tam tyle, że nie znudzą Ci się ćwiczenia. Uwierz mi po kilku miesiącach identycznego treningu szczególnie prosto bywa się znudzić.     Do dzieła! - Przede wszystkim unikaj podjadania słodyczy na poprawę tzw. „jesiennej chandry”. Kiedy za oknem pada deszcz i bywa brzydko, znajdź sobie jakieś inne pocieszenie niż jedzenie. Już kilkadziesiąt minut spokojnego jeżdżenia na rowerku stacjonarnym, oglądając ulubiony serial, uwolni do Twojego mózgu hormony, które przepędzą smutny stan psychiczny i sprawią, że będziesz mieć więcej energii.  

Czy zrzucanie nadwagi się zimą okazuje się możliwe?

Przecież o owej porze roku jemy więcej, ruszamy się mniej, więcej śpimy i wcale… nic nam się nie chce. Ale przecież trzeba zmusić się do dbania o sylwetkę i dobre samopoczucie! poniżej 10 sprytnych sposobów na przyspieszenie metabolizmu zimową porą. Najpierw jesienna chandra, później stopniowy spadek temperatur, św. i tyle wiele okazji do jedzenia słodyczy... i jak tu zachować piękną figurę? Otóż dla chcącego nic trudnego. Jeśli będziesz sprytna, możesz spalić nadprogramowe kalorie mimochodem… spalenie warstwy tłuszczu się zimą – 7 sposobów na podkręcenie przemiany metabolicznej: Odśnieżanie - jeśli posiadasz samochód, prawidłowo wiesz alt4 ile trzeba się natrudzić, żeby go odśnieżyć i zeskrobać z szyb uparty lód. Jeżeli posiadasz dom, wyręcz własnego faceta i osobiście odgarnijszybkie  odchudzanie śnieg z chodnika - to naprawdę ciężka robota - wszystko razem spowoduje, że spalisz to nadprogramowe ciacho z wcześniejszego dnia.  Zimowy spacer i bitwa na śnieżki - godzina tej aktywności to około 300 kalorii na minusie. Skorzystaj z dowolnej wolnej chwili, żeby wyjść z domu, ulepić bałwana albo śnieżny zamek, ponieważ to doskonały trening.  Sporty zimowe - narty, łyżwy, nordic walking, czy jazda na sankach to doskonałe sposoby na spędzenie wolnego okresu zimą. Spalone kalorie możesz liczyć na setki, ponieważ przecież kto poprzestaje na jednej godzinie? Przykręcenie kaloryferów - zimą nastawiasz ogrzewanie na maksa? To błąd, ponieważ choć nie musisz wyziębiać organizmu, zbytnie przegrzewanie też nie wyjdzie ci na zawsze. Przy okazji wzmocnisz odporność.

Sprytne gotowanie - to fakt, że zimą wolimy solidne i rozgrzewające dania.

Jedna w miejsce tłustych potraw gotuj zupy warzywne (swobodnie wybierz mrożonki!) albo przyrządź pyszną zapiekankę z kaszy. Każde danie doprawiaj ziołami i przyprawami podkręcającymi przemiana metaboliczna: pieprzem cayenne, kurkumą, cynamonem, bazylią, majerankiem.  Karnawałowe imprezy - do owej pory postrzegałaś je jako kopalnia pokus? zamiast siedzieć przy stole i zastanawiąc się co by tu jeszcze zjeść, zostań królowa parkietu. polepszysz kondycję, spalisz drinki i odpędzisz zimową chandrę. Seks - co to, to tak. Tyle długich wieczorów w domu nie może przecież wyjść na marne. W sklepach dostępnych okazuje się mnóstwo zapachowych olejków, z udziałem których zrobisz partnerowi erotyczny wymasowanie (a później on tobie). Później można baraszkować do woli. spalenie warstwy tłuszczu się zimą może być przecież baardzo przyjemne. 

 

Zobacz też 

Instruktor jazdy konnej Kraków


Dodaj komentarz


Brak komentarzy

Bądź pierwszy i zostaw komentarz !

dieta_i_fitness