W czym ćwiczyć na siłowni? Hit sezonu!

W czym ćwiczyć na siłowni? Hit sezonu!

Redakcja

2017-10-02

brak komentarzy

Wielkimi krokami nadchodzi wiosna, a razem z nią większe potrzeby ćwiczeniowe.

Nie trzeba już powinno zamykać się w siłowni, równie dobrze da się trenować na rześkim powietrzu. mimo wszystko gdy zaglądasz do szafy okazuje się, że twój ubiór treningowy woła o wsparcie. Podpowiemy na co zwrócić uwagę przed kupnem obuwia, spodni oraz biustonosza do ćwiczeniach po pierwsze: buty To prawdopodobnie najważniejszy element ubioru treningowego. Na rynku działa mnóstwo firm, które oferują takiego rodzaju buty w różnych cenach, kolorach, rozmiarach, fasonach. Zanim zdecydujesz się na któreś z nich, zwróć przede wszystkim uwagę na: Aktywność, jaką zamierzasz podjąć But powinien być dostosowany do takiej aktywności. Jeśli zamierzasz biegać – kup buty do biegania. Jeśli chcesz uprawiać fitness – zainwestuj w buty do fitness. Dlaczego to takie ważne? ze względu na to że każdy rodzaj aktywności aktywuje inne ruchy ciała, a umyślnie dobrane buty będą te ruchy amortyzować. Nie zaszkodzimy w ten sposób stopom, kolanom, stawom skokowym. Buty sportowe — rodzaje Na przykład buty do fitness mają wbudowane specjalne poduszki, które sprawią, że ewentualne wstrząsy będą zamortyzowane. Zazwyczaj okazują się też wykonane z przewiewnych tkanin oraz mają antypoślizgową podeszwę. Podobnie okazuje się z butami do biegania. One też amortyzują, lecz w odrobinę znacznym nasileniu. Niektóre otwierają perspektywy się też dobrze odbić od gruntu, co pozwala biec sprawniej. Rozmiar Przy zakupie zwróć uwagę, czy buty nie okazują się nazbyt luźne, ani nazbyt ciasne. również rozmiar powinien być idealny – nie kupuj obuwia za sporych, ani za niedużych. To może grozić urazami stawu skokowego oraz być czynnikiem sprawczym choroby z paznokciami u stóp Ważna szczególnie w przypadku pań. Potrzebują one solidnego, trzymającego nawet drobny piersi stanika. Dlaczego? Strój do ćwiczeń według gwiazd! ze względu na to że używanie zwykłego, który nie trzyma biustu, przynosi często rozciąganie się ciała na dekolcie. Wygląda to nieestetycznie. Idealny stanik do ćwiczeniach to taki, który ma: Odpowiednio szeroką gumę pod biustem – to ona trzyma piersi. może zatem odpowiednio przylegać do ciała. dobrze, gdy wybierzesz odrobinę mniejszy. Podczas użytkowania guma się rozciągnie. Odpowiednie zapięcie – kobiety z mniejszym biustem mogą sobie pozwolić na staniki zakładane przez głowę. Jeśli mimo wszystko nosisz miseczkę C oraz większe – zainwestuj w biustonosz na haftki. najrozsądniej gdy powinno ich przynajmniej 3. Szerokie ramiączka – nazbyt cienkie szybko się rozciągną oraz nie będą trzymać biustu. Poza tym wżynają się w ramiona. To coś – nie odczuwasz komfortu? Coś uwiera, gryzie, okazuje się za ciasne? Nie kupuj. Wybierz tern, który w przymierzalni nie jedynie przypadnie ci do gustu, również powinno komfortowy. Możesz też kupić specjalne majtki. Jeśli nie masz takiej wymogu – wyszukaj w garderobie bielizny bezszwowej – powinno perfekcyjna. prezencję nowoczesnego biegacza to efekt rozwoju technologicznego, który w zaskakująco krótkim czasie odmienił zawody biegowe. Nie ma już żadnej wymówki dla braku odpowiedniego ubraniu. jest wystarczająca, że wejdziesz do sklepu sportowego, a zaleją cię akcesoria. Bez niektórych możesz się obejść, bez odrębnych nie, ale co podstawowe – musisz zrozumieć zasady do­konywania wyboru. Zbierz trochę informacji i podejmij sensowne decyzje dotyczące tego, czego naprawdę potrzebujesz. Udaj się do wyspecjalizowanego sprzedawcy, a najpewniej wybierzesz właściwie. Większość takich sklepów zatrudnia osoby, które same biegają, a to robi ogromną różnicę. odmienną zaletą takich sklepów bywa to, że zazwyczaj da się w nich znaleźć bieżnie. Dzięki temu obsługa może przez kilka minut popatrzeć, alt2 jak biegasz, i ocenić twój styl czy krok. Czasem możliwa bywa również analiza twojego aktywności na monitorze pc ułatwiająca wybranie pozytywnej jakości dla ciebie obuwia. Nie każdy sklep zapewnia takie udogodnienia (w niektórych aaliza może zostać prze­prowadzona na podstawie twojego joggingu w sklepie albo na dworze), ale zdecydowanie opłaca się poszukać takiego, który je ma. Przedział cenowy bywa dość spory,

zaczynając się od mniej więcej 200 aż do 500 zł.. drogie nie zawsze znaczy najlepsze,

choć zazwyczaj za świetną jakość trzeba odpowiednio uregulować, jak to w życiu. Jeżeli ustaliłeś sobie górną granicę, albo nieco elastyczny, gdy okaże się, że z trzech przymierzonych modeli najwygodniejszy i najdogodniej dostosowany okazał się ten, który nie­o mnóstwo przewyższa sumę, jaką chciałeś wydać. ten zakup to twój klucz do sukcesu, a wygoda bywa podstawą – oraz, oczywiście, zapobieganie kontu­zjom. Zainwestuj w siebie, a jogging spowoduje ci większą przyjemność. Nie kupuj więc paczki pierwszych z krawędzi bawełnianych skarpet, ale wydaj rozsądnie gotówkę i zasięgnij przed zakupem porady. Zły wybór może wpędzić cię w kłopoty, tymczasem pozytywny wręcz uprości ci jogging. Jedną z najistotniejszych zmian ostatnich lat jest wprowadzenie techno­logii zapobiegającej powstawaniu pęcherzy. Nie ma oczywiście stuprocento­wej gwarancji, ale użycie dwóch warstw materiału okazało się wybawieniem dla wielu ludzi borykających się z powracającymi pęcherzami. Dwie warstwy ocierają się o siebie, a nie o twoją skórę, zmniejszając tarcie powodujące powstawanie pęcherzy; dodatkowo dobrze chronią przed wilgocią, czyli ko­lejną przyczyną podrażnień. Kup jedną parę i je wypróbuj. Naprawdę opłaca się wydać trochę więcej! Wielu producentów zapewnia również skarpety dopasowane anatomicznie do prawej i lewej stopy. To subtelna różnica, którą też opłaca się przetestować. alt3 łatwo je rozpoznać dziękioznakowaniu literami L i R (ang. left i right). mnóstwo firm reklamuje specjalistyczną bieliznę sportową, ale jeśli nie jesteś dodatkowo gotowy na taki wydatek – nie martw się, nie bywa on potrzebny. podstawowe, żeby twoja bielizna była lekka. Nie zakładaj nic grubego, ciężkiego ani workowatego. Na przykład luźne bokserki dla mężczyzn to nie najmocniejszy pomysł. wybierz bieliznę prawidłowo przylegającą do ciała, ale nie obcisłą. Biustonosze sportowe Każda kobieta, bez względu na rozmiar, może wyposażyć się w wyjątkowy biustonosz do biegania – i to nie pierwszy, jaki wpadnie jej w oko. Nie myśl, że jeden biustonosz powinno ci służył w nieskończoność. Ogól­nie mówiąc, należy pomyśleć o wymianie po mniej więcej 4 miesiącach przeciętnego użytkowania. Obserwuj, jak prawidłowo biustonosz podtrzy­muje twój piersi, i wymień go, kiedy zauważysz, że okazał się luźniejszy albo rozpoczął cię obcierać. podstawowe bywa znalezienie właściwego rozmiaru. Biustonosz nie może być za ciasny i każda oznaka wrzynania się znaczy, że bywa źle dopa­sowany. musisz móc włożyć dwa palce pod pasek biustonosza. Daj sobie trochę chwili na wybór, a najdogodniej udaj się do sklepu, w którym możesz liczyć na fachową poradę. Właściwy rozmiar i krój gwarantują ci wygodę podczas biegania. Spodenki Jeżeli przymierzałeś kiedyś spodenki do biegania, prawdopodobnie zorien­towałeś się już, że nie bywa to ubiór, w którym chciałbyś być widywany na ulicy. ostrożnie mówiąc: przylegają – i licznych przypadkach nawet męska bielizna wydaje się maskować więcej. Zaprojektowano je tak, by zapewnić biegaczom jak najsilniejszą prędkość. okazują się oczywiście niezwykle lekkie i krót­kie, przez co ledwo je na sobie odczuwasz. Jeżeli ; na pobiciu własnego rekordu, będą dla ciebie świetne, ale jeśli alt4 zaledwie zaczynasz, masz kilka odrębnych opcji. Wybór bywa naprawdę spory. Możesz wybrać dowolną długość spodenek, w zależności od tego, jak chcesz się prezentować. Nie należy biegać w dość długich spodenkach, ze względu na to że mogą powodować otarcia. poszukaj takich z we­wnętrznymi i zewnętrznymi kieszeniami, w których da się schować gotów­kę, klucze i inne drobiazgi. mężczyźni mogą się zdecydować na spodenki z wewnętrzną siatką, która pozwala zrezygnować z zakładania dodatkowej bielizny. Mogą służyć również jako kąpielówki.  Wielu biegaczy wybiera przylegające spodenki kolarskie. okazują się zazwyczaj pole­cane przez fizjoterapeutów jako postać zapobiegania kontuzjom, szczególnie związanych z pachwinami. Niezależnie od tego, jaki styl wybierzesz, wygoda może być dla ciebie priorytetem. Nie kupuj ubraniu w nadto dużym

ani nadto niewielkim rozmiarze i weź pod uwagę, że możesz stracić kilka nadprogramowych kilogramów w

miarę rozwoju ćwiczeniach. Hollywood kompletnie nie sprzyja indywidualizmowi. Każda z gwiazd konturuje buzia, bywa na kuracji, codzienne trenuje jogging, jogę i je avocado. Oczywiście bywa kilka pań, które nadwagę mają i twierdzą, że posiadać ją będą do zakończenia własnych dni np. Rebel Wilson sądzi, że nie zamierza niczego w swoim ciele zmieniać. wcześniej wyjątkowa była Lena Dunham (28 l.), która wystrzegała się dietetycznych potraw i bladła na myśl o ćwiczeniach. obecnie mimo wszystko aktorka ćwiczy pod okiem Tracy Anderson, takiej samej trenerki, która pomagała zrzucić Kim Kardashian. Lena wrzuciła na instagram zdjęcie siebie w za niedużych legginsach, które podkreśliły jej cały brzuszek. mimo wszystko bywa usprawiedliwienie dla panny Dunham - gwiazda zapomniała własnego ubioru i musiała ćwiczyć w pożyczonym. Jak myślicie, za kilka miesięcy zobaczymy Lenę w rozmiarze S? Więcej na: http://www.kozaczek.pl/plotka/nie-za-maly-ten-stroj-do-cwiczen-foto-62377?strona=2&s=1&b=1


Dodaj komentarz


Brak komentarzy

Bądź pierwszy i zostaw komentarz !

dieta_i_fitness